無論是高壓還是低壓，隻要超标了，都是身體不健康的信号。但要單說這兩個哪個更嚴重，更需避免，估計很多人不知道。

高壓，通常與動脈粥樣硬化有關，低壓主要與心率、外周阻力挂鈎。相對來說，高壓一旦超标，通常難以逆轉。而低壓高了，則往往有辦法恢複正常。

因此，控好高壓更重要，這究竟是怎麼回事？“問上醫”為您詳解。

心髒和血管相互連接，構成一個封閉的血液循環系統。心髒就像一個泵，日夜不停、有節律地收縮、舒張着，為體内各器官輸送血液。

當心髒在收縮時，大量的血液瞬間進入血管，大血管要承受的壓力驟然增強，這個壓力我們叫做收縮壓，即高壓。

随後，心髒在舒張時，雖然沒有血液進入，但大血管會出現彈性回縮，繼續擠壓血液向前流動。這時血管内仍然有一定的壓力，隻是低于心髒在收縮時的壓力。我們把這個略低的壓力叫做舒張壓，也就是低壓。

（1）高壓：指示血管硬化程度的重要指标

從物理學意義來講，收縮壓為心髒收縮射血時對大血管内壁産生的壓力。

若動脈粥樣硬化、彈性降低，則當心髒向動脈射血時，動脈無法有效擴張使血液進入，所需的壓力就越大，就像吹一個硬化的氣球。

一旦動脈粥樣硬化到達一定程度，引發單純收縮期高血壓，則壓力增加的血流會進一步加劇血管損害，使動脈硬化程度加深、沖落斑塊，形成惡性循環。最終可導緻心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等，需要引起重視。

動脈硬化通常是難以逆轉的，因此一旦高壓超标，通常難以自愈，需要終生服用降壓藥來控制血壓。

（2）低壓：指示心率與外周阻力的指标

舒張壓為動脈血管在心髒舒張期彈性回縮時産生的壓力。心率過快會導緻低壓升高。

心率過快，心髒收縮、舒張的間隔時間縮短，大動脈剛承受完一次高壓，沒來得及休息就又得承受下一次的高壓，導緻舒張壓升高，即低壓升高。

此外，血管堵塞、小血管痙攣也會導緻血液在流動過程中所受的阻力增強，引起低壓升高。

相比而言，單純低壓偏高，經過一段時間的生活方式調整、藥物調控後，可恢複正常，情況好的可以停止服藥。

（1）運動是最好的降壓藥

無論是高壓高還是低壓高，運動都能有效緩解病情。

有氧運動是提升體内高密度脂蛋白膽固醇HDL最有效的方法。HDL是血管清道夫，能夠将沉積在血管内的脂質帶回肝髒處理掉。從而避免動脈硬化進一步惡化。

對于肥胖、精神壓力大的人而言，運動可以消耗能量，恢複心情。

運動不在一時量多，在于日積月累。每天保證30分鐘左右有氧運動，散步、慢跑、騎自行車就可以。

（2）飲食上多吃富含這類元素的食物

健康飲食、少油少鹽的飲食習慣大家都在說，問上醫在此不做贅述。

額外提醒你多吃富含可溶性膳食纖維的食物。它不能被消化吸收，卻能夠吸附大量水分、脂質，調理血脂，增加飽腹感。

吃了容易放屁的食物，通常富含可溶性膳食纖維。燕麥、土豆、桃子、豆類，想辦法多吃些，替代掉原來的精制主食。

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