培訓課已經開了4期，學員們（包括在國外生活的球友）對我們的課程還是非常肯定，也提了一些建議，我和團隊會繼續努力，不斷優化内容，為大家設計出更好的訓練課。在這裡，感謝各位學員的支持，有了大家的鼓勵和反饋，我們一定會越做越好，請持續關注我們的課程。

下面和大家分享一篇第四期學員的學習心得

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在我剛剛開始接觸羽毛球的時候，因為所在部門缺人，臨時頂上去參加了部門間的羽毛球比賽。那時候的我，有這樣一次機會激動不已，正好同部門有一個羽毛球大神，于是就跟着他一起學習。因為訓練的時間很倉促，大神教了我一會兒網前反手發小球，就讓我以混雙的方式和他搭檔男雙。短短一個星期，我就以一個羽毛球小白的身份走向了賽場。

比賽采取的是三局兩勝15分制決勝負的賽制，兩隊各勝一局，決勝局戰至14平，誰赢下這一球，誰就赢得整場比賽，此時，我在網前等到了一次難得的撲球機會，便想畢其功于一役，結果撲球下網。看到對手激動的慶祝，我懵在了場上。大神安慰我說，這球是他輕敵了，他說是因為球速太慢了，自己沒打好才輸的，讓我别有壓力。這使得我更加羞愧。于是，這個撲球失誤，就一直深深烙在我的腦海裡，成為了我終身的遺憾。

随後，魯莽的打法加上不規範的動作，還有薄弱的腿部力量，導緻我的膝蓋受傷了。于是，整整一年時間，我沒有走上羽毛球場，直到今年8月份開始參加超氧團隊的羽毛球課程。

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直到第一節課學握拍，我才從球包裡拿出了塵封了一年有餘的球拍。當時還有一個小插曲，開課以後，我找遍家裡都沒有符合課程要求的手膠，于是急急忙忙去附近球館買。從那時起，我決定忘掉以前打球的一切，從零開始，一步一步打牢基礎。也是因為自己基礎比較薄弱，前期課程對我難度很大，簡單的正手颠球，我開始的時候完全做不好。最開始，隻能勉強颠幾個，動作極其不标準，感覺很受打擊。所以，我特别感謝超氧團隊裡的指導老師，細心地指導我的動作，鼓勵我堅持下去，一定會有進步。遇到課程比較難的時候，我也經常私信打擾老師，讓他幫我看動作，不厭其煩地為我講解問題。現在，曾經讓我想摔拍子的正手颠球，我已經漸漸上手了，從最開始的10個、20個，到現在最高紀錄是1267個。除了數量的變化，我可以明顯感覺到，自己的身體沒有那麼緊張了，手腕也變得靈活了，對羽毛球的感覺也越來越好。

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跟随超氧團隊不斷走了下來，我感覺整個團隊越來越成熟了，在教學過程中不斷優化課程内容。來到正手網前發力班，我也将再一次面對我的遺憾，不過這一次，我的準備更加充分，自己也更加有自信。

課程一開始，是一些放松手腕、手臂的輔助訓練，拍球、沙錘、扔羽毛球、颠氣球通通安排。這些訓練，感覺既有效，又有趣。特别是利用沙錘感受揮拍動作，從沙錘的聲音，可以聽出發力夠不夠集中，充分體會網前撲球那種“寸勁”的感覺，剛開始上手很頭疼，但經過幾天的訓練，又能很快得到收獲。課程中，超氧團隊還放送了福利，給我們做了肩關節傷病的自測以及康複動作，讓我受益匪淺。

正式學習撲球課程時，蔡隊教會了我如何自己抛球自己打，這下子，隻要一副簡易網，一隻拍子，若幹個球，一塊空地，就能訓練了。此時的我，站在網前，仿佛又回到了那一時刻。剛開始的時候，我感覺并不好，拍子總是下意識地往後倒，要知道，當時我撲球下網，就是因為往後倒的太多。我努力嘗試克服，但還是無能為力。後來，我意識到，之所以會往後倒，是想要把球打得更有力，下意識覺得自己力量不夠，接下來，我一方面繼續颠球及輔助訓練，提高手腕和小臂的靈活度，體會手腕瞬間發力的感覺；另一方面也是忽略球過網的力度，把更多的精力放在了動作上。從最開始，練習完撲球以後，手臂酸痛，大拇指磨的厲害，到現在，練習完以後依舊是比較放松的狀态。而且我沒有增加力量，球的速度反而更快，落點更尖，失誤率也不斷降低。

現在每一次練習撲球，我就想象自己回到了這個賽場，我想，所謂的進步，就是從一個又一個遺憾開始。它鞭策着我不斷努力，提醒着我技術存在的問題，我相信，通過場下不斷的訓練，曾經的遺憾會不斷的進步，最後會成為自己的強項。我期待着，等膝蓋完全康複後，回到球場的我，會有一個更加嶄新的面貌。

（悄悄告訴你：我在市隊的時候，每天颠球40分鐘）

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