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每天6000步怎麼走

生活 更新时间:2024-07-30 06:11:54

早安連雲港【快步走,每天6000步足矣】朋友圈的熱鬧,是從攀比微信步數開始的。不管怎麼說,走走路的确有好處。《中國居民膳食指南(2016 版)》指出,成年人每天應累計進行相當于步行6000的中等強度身體活動。但步行時,要注意區分是專門鍛煉走的步數,還是瞎溜達走的步數。真正有效的步數,來自于有效運動,要達到中等強度以上。一個簡單的判斷标準,是運動心率:健康且體質較好的人,心跳可以控制在120~180次/分鐘; 中老年或慢病人群,心跳大緻控制在(170-年齡)~(180-年齡)次/分鐘。如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1萬步可以接受,但若是快步走,每天6000步足矣。來說說你今天走了多少步

每天6000步怎麼走(快步走每天6000步足矣)1

來源: 連雲港發布

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