說到高血壓很多人都以為食用鹽才是誘發高血壓的真兇，那你就大錯特錯了，其實誘發高血壓的兇手并不是鹽，而是鈉！也就是存在食用鹽當中的鈉。

那麼鈉到底是什麼呢？

一提到鈉，我們首先就會想到食用鹽，也的确是鹽是我們人體獲得鈉的主要來源。其實不僅食用鹽中含有鈉，我們日常所食用的食品當中也是含有的，比如腌制的肉、醬鹹菜等，甚至帶有鹹味的零食當中也是有鈉的存在。但世衛組織推薦的每日用量，則是每人每天5克。

鈉的主要生理功能——維持體内的平衡

我們的身體是由很多個細胞組成的，而這些細胞又生活在液體當中，所以這時候，就需要我們細胞内的液體和細胞外的液體，保持平衡，才可以很好的維持身體各功能正常，而鈉就可以負責維持這一平衡的現象，鈉是生存在細胞外的，如果細胞外的鈉較少，就很容易導緻細胞外的水滲透進細胞内，而導緻細胞破裂。

鈉是人體不可缺乏的元素，如果我們食用的過多或者過少都會導緻身體不健康，那麼什麼樣的人更容易缺乏鈉呢?

禁食、少食

因為禁食以及少食，會從很大程度上來減少了我們攝入鈉的含量，就很容易導緻缺乏鈉。

高強度體力工作，出汗量大、頻次多

高強度運動之後，身體出汗多，而鈉恰巧是可以随着我們的汗液排出的。同理，從事高強度體力工作的人，也更加容易缺乏鈉，可以适當的多補充一些鈉。

生病導緻的反複嘔吐

由于反複的嘔吐，進食下去的鈉，也會随之排出。所以，經常性的反複嘔吐、腹瀉的人，也是要注意的，及時補充鈉。

缺乏鈉的兩大症狀，你知道哪些呢？

輕微缺鈉的表現為——經常感到疲倦

由于鈉是我們體内的重要元素之一，對我們的身體也起到了維護的作用，當缺乏鈉時，我們便會感到累，嚴重者可能會導緻暈倒。

嚴重缺乏鈉的表現為——心率加速、血壓下降

有位生物醫學家研究表明：鈉攝入的太多或者太少，都很容易誘發心髒病，但是如果攝入的鈉過少，那麼容易誘發心髒病的可能性更大，所以其實比起體内含有過度的鈉來講，體内鈉元素嚴重不足才是更嚴重的。

正常的情況下來說，其實攝入的鈉并不會長期的積累在體内，基本上會随着排便以及出汗排出體外，但是如果一次性食用大量的鈉就會造成急性鈉中毒，嚴重者會出現水腫以及血壓上升的情況。

攝入的鈉如果過多，也就可能誘發高血壓。所以高血壓的患者，日常飲食應該适當的減少鹽的攝入，那高血壓患者該如何控制血壓呢？

①合理有效的安排運動

自古以來，運動對身體的好處那可是很多的，運動對人體的健康更是有着至關重要的作用，隻要我們合理地去安排運動，就可以起到降血壓的作用，比如每天早起去散步或者吃完飯之後散步，都是很好的選擇。

②多吃瓜果蔬菜

水果和蔬菜的營養元素可是很多的，它們包含了我們人體所需的大部分養分，通常可以對我們降血壓起到很好的幫助。

③少吃高油高熱量的食品

鈉的攝入量一般都與食物的攝入量成正比，主要就是因為食物中不可避免地存在高油高熱量飲食。

④少喝酒、少抽煙

抽煙和喝酒對身體的危害想必大家都清楚，事實證明，經常過度飲酒的人非常容易患上高血壓，所以如果想要降血壓就應該減少煙酒的攝入。

那麼高血壓到底都有哪些症狀呢？

頭痛、耳鳴，伴有嘔吐

頭痛屬于常見的表現，與此同時多數患者還會伴随耳鳴。但要提醒高血壓患者，如果出現了嘔吐的症狀，一定要注意起來，有可能是高血壓變嚴重的信号。

四肢麻木、心悸氣短

患者經常會感到手指或腳趾的麻木感，以緻行動受到限制。高血壓也會引起心肌梗死，所以高血壓患者對心髒方面也要重視起來。

看完了這篇文章，相信你一定對高血壓與鈉的關系有了更深的了解，希望你可以正視自己的健康問題，合理有效的去改善自己的身體健康!

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