01

愛我，就用我的方式來愛我

最近，喜歡上了一本書，叫做《愛的五種語言》

看完這本書，我最大的收獲就是，愛我，就用我的方式來愛我！

在生活中，你會發現很多人，都在用自己的方式，去愛着别人

卻不知道，對方其實根本就沒接收到你的愛，盡管你付出了那麼多的努力

在這裡分享一個可愛的小故事：

從前，有一隻小狗和一隻小兔子在一起談戀愛

小兔子邀請小狗來它家做客，小兔子很愛小狗，就想把它最喜歡的食物拿出來招待小狗

于是就拿出了小兔子最喜歡的胡蘿蔔來招待小狗

但是，小狗可不喜歡，因為它喜歡的不是胡蘿蔔呀

等到小狗邀請小兔子去小狗家做客時，小狗也很熱情，也想把最好的食物拿出來款待小兔子，于是，它拿出來熱乎乎的肉骨頭

小狗和小兔的結局可想而知，雖然相愛

但是都在用自己的方式去愛着對方，對方不僅沒接收到愛，反而造成了困擾

生活中，很多人都困在了這種現象

在用錯誤的方式，去深愛着對方

心理學家田若博士對戀愛現象做了長期的研究，他的研究結論是：

一段神魂颠倒的浪漫戀情，平均壽命隻有兩年，當然，如果你是秘密的戀情可能會存活久一點

很多配偶的問題是什麼？

就是在戀愛當中，會非常積極地去關注對方的需求，可以無限滿足對方，讓對方有愛的感覺，最開始都是有愛的，因為愛對方，才會結婚嘛

可是在結婚以後，尤其是在頭兩年，荷爾蒙消失以後，就開始忽視對方的需求

忽視對方的需求，就會給你帶來一種感覺，哎呀，TA根本就不愛我

《愛的五種語言》的作者查普曼博士發現，這其實是愛的語言不對稱的問題

愛的語言是什麼

就是，你要怎樣才能感受到愛

還有，就是你要怎麼去傳達你的愛，并讓對方感受到你的愛呢

02情感銀行的儲蓄與開支

當你談戀愛的時候，兩個人會積累無數種親密的互動，言語的溝通，肢體的接觸，包括你會做很多對方想要的事情，送很多對方喜歡的東西

這種方式就相當于給愛的情感銀行，存入情感，你會有一種非常美妙的感覺

但是結婚後，你會發現，很多時候，對方好像不愛你了

其實，這是因為你沒有向你們的情感銀行繼續存入情感

比如，你對對方的指責，對對方的唠叨，對對方的抱怨

或者常常跟對方發生糾紛，或者根本直接就忽略對方的情感，等等

你沒有存入情感，情感又被你用這些透支的方式，一點一點提空， 對方感受不到你的愛

自然你也感受不到對方的愛

你知道嗎？

愛沒有增加，任何事情都不會改變！

所以，想要經營好愛的情感銀行，你就需要不斷往你們的情感銀行裡面存入情感，而在此之前，你需要先了解清楚，對方需要的情感是哪一種，這樣，對方才能感受到你真正的愛

03愛的五種語言

愛我就用愛我的方式來愛我，而不是用你愛我的方式來愛我

很多時候，雙方相處不好，其實就是因為，愛的方式錯了

就像兩個人，一個說中文，一個說英文，雙方都不懂對方的語言

盡管他們用盡了全部的力氣來表達，但是效果卻微乎其微，彼此對對方的話沒有辦法産生感覺

那麼你要如何做，才能在婚姻内，給對方需要的愛，找到對自己需要的愛，讓婚姻幸福持久呢

這就需要你找到TA特有的“愛的語言”，然後用TA可以接收到的方式去表達愛

那麼愛的語言是怎麼定義的呢？

一共有這五種語言

第一種是肯定的言詞

第二種就是精心的時刻

第三種是接受禮物

第四種是服務的行動

第五種是身體的接觸

04愛的語言之一：肯定的言詞

（1）肯定的言詞，就是需要你用欣賞、鼓勵、贊賞、認可的方式去肯定對方

從心理營養的角度講，一個人在小時候4~5歲期間，這段時間是最需要得到肯定的言詞的，如果在這個期間，沒有得到肯定的言詞，特别是來自爸爸媽媽肯定的言詞，那麼這個人會帶着缺憾長大

因此，TA一生都在尋找這份缺憾，不斷尋找缺憾，如果此時，你能夠對對方給足肯定的言詞，那麼對于TA來說，力量是非常強大的，你對TA說的每一句肯定的言詞，對TA來說，都像加滿的火箭，可以讓他迅速飛上天

你對TA肯定的言詞，都可以讓TA感受到深深的愛，可以滿足TA對愛的渴望

那麼，肯定的言詞你可以怎麼說呢？

比如，你看見對方為你把家裡打掃得非常幹淨，那麼你可以說：“看到你這麼認真打掃家裡的衛生，讓我在這個家裡能夠舒舒服服地住着，我感覺好幸福”

或者，比如你看見對方工作了一整天，回到家，你可以說：“看到你為這個家這麼付出，讓我擁有這麼穩定的家，我感覺自己真幸運”

肯定的公式：描述具體事件 情緒感受

這裡需要注意的點，就是一定要在對方心甘情願付出的事情上，送出你肯定的語言

比如你的老婆并不希望減肥，但是你如果說，你肯定會更瘦，這就不是肯定的語言，而是一種壓力

（2）相處中的指責與批評

再來說一點婚姻中非常常見的一種現象：指責與批評

在婚姻當中是不應該有指責批評的，如果你的眼光落在了指責批評上面，對方就會忘記你所付出的一切

那麼如果發生了一些糾紛或者不同意見，你可以怎麼做呢，怎麼做才能讓對方感覺不是指責批評呢

指責批評首先是因為你心裡有了評判，所以你說出來話的态度，還有說話的方式，包括你使用的詞語都是帶有情緒的，一旦情緒不能被你掌控，你就很容易爆發，後果不可設想

所以，你需要做到的就是不要在事情發生的當時去說對方！

在發生沖突的時候，首先你必須先覺察到自己的情緒，覺察自己的情緒和需求是什麼，然後分析對方的情緒和需求是什麼，再來綜合考慮，如何應對

在這之前，我和我先生主要發生分歧在教育孩子上面，以前的我會覺得自己學了育兒心理學，在育兒上比較有方法，都是比較正确的，但是我先生他是不學育兒的，所以他很多方式都是照搬他的經驗來育兒，這個給我帶來了許多困擾

以前看到他的方式不對，就會馬上給他揪出來，他肯定是不舒服的，這麼幾次下來，我發現我自己心好累，我先生也心累，想想都是想要孩子好，為何要把事情搞得這麼複雜呢

現在我懂得了，當發生沖突時，我先覺察自己的情緒，了解自己的需求，看看對方的情緒和需求，再來判斷該怎麼做合适

于是，在我看到先生有需要改進的地方，我當面不提，找時間，等他完全放松的時候，跟他聊一聊，我會把問題抛給他，而不是直接指出來他該如何做如何做，畢竟自己想出來的解決方案，是他自己會認可，也會去做的

（3）學習成長的意義

在這裡我想跟你分享一件我的感悟

學習知識，不是為了武裝自己，來炮轟你身邊的人

學知識是為了提升自己，改變自己，然後影響身邊的人，變得更好

千萬别想着改變他人，改變他人會讓你分分鐘崩潰

改變他人，不如改變自己

（4）愛是請求，不是要求

查普曼博士還說，愛的目的不是得到你想要的，而是為了你所愛之人的福祉去做些什麼

當我們聽到肯定的言詞時，我們就會得到激勵，而且願意回報，去做一些我們配偶喜歡的事情

但是，如何說也很重要

分享個例子

以前我先生對我說話的方式很多時候，都是命令式的，要求我做這個，做那個，作為我，我感受到的是不被尊重，不被尊重的我，當下就會很生氣，于是，我就自己先做出改變

做任何事情，我都按照禮貌的方式來跟他對話

比如，我會說，麻煩你幫個忙，或者請你幫我拿個東西

這樣久了之後，我先生感受到我對他的尊重，他也開始用我對他的方式來對我

現在已經會非常有禮貌地跟我對話了

所以，别人怎麼對你，其實都是你教的，你要你身邊的人如何對待你，那你就需要先按照你想要得到的方式對待别人

愛是請求，不是要求

請求會引導愛，而要求卻會阻礙愛的流通

05愛的語言之二：精心時刻

精心時刻指的就是，你把注意力全部地放在對方身上，能夠和對方分享的這種高質量時間

你可以沒有任何物質，但是你要有時間陪我，在一段時間内，我們彼此分享着愛，把注意力給予對方

我先生就是需要高品質的時間

自從生了孩子，他經常跟我說，哼！孩子對你來說，才是最重要的

我聽了真的很委屈

但自從知道了先生是需要高質量的陪伴後，我每天都會特意跟他見面就擁抱，來個私人時間，比如他起床了，跳進被我裡抱抱他

他一喊我，我馬上回應他去陪伴他

當你知道對方想要的是什麼，你一下子就可以給到對方需要的情感，給對方的情感銀行存入情感，讓你們的感情升溫

你不必刻意籌劃些什麼活動，隻需要一頓特别的晚餐，一次飯後散步，或者僅僅在一起窩着看電視

在一起做什麼不重要，重要的是要在一起做

很多人在一起，是隻是隔得很近，各忙各的，沒有交集，彼此也感覺不到彼此的愛意

精緻時刻不在于時間有多長，而在于質量有多高

也就是，你有沒有花時間“鎖住“對方的情感

很多時候，你會說，我和我先生都在一個房間裡，你在刷手機，我也在刷手機，或者我在哄孩子，你在工作，這個能叫精心時刻嗎，不能，因為你的注意力不在對方身上

還有什麼也是精心時刻呢？

比如說精心對話，你是不是帶着同理心坐在對方身邊，真正地做到傾聽，而不是我隻是給你提供一個解決方案

比如，我之前會說帶娃很辛苦，沒時間吃飯，沒時間休息

然後我先生就會直接來一句，你可以叫老媽幫啊！

然後每次我聽了心情更糟糕了

學習了之後，我才知道，我要的不是你的建議，而是需要你來傾聽我的情緒

如果你沒有抱着同理心去聽對方抱怨的背後是什麼原因，你們兩個就會一次次的彼此傷害

其實，訴說的人隻是想要你跟他疏通一下他的情緒，而不是你正經的建議

所以，什麼叫做精心的時刻，就是能不能把注意力放在對方身上，能不能真正地傾聽對方在說什麼，能不能真正地讓愛有一種流動的感覺

06愛的語言之三：接受禮物

你愛我嗎？如果愛，拿出來給我看呀！

最典型的例子就是張智霖和他的老婆袁詠儀的故事，袁詠儀非常喜歡買包，她會跟張智霖撒嬌，愛我，就給我買包

哈哈，是不是很直接！

這類型的人會覺得，禮物更能體現愛

此類型的人是視覺型的人，一定要看到實物，才相信你對TA是重視的

我朋友就是這類人，經常聽到她在抱怨她先生，特殊日子裡，沒收到特别的禮物

對待這類型的人，隻要記得常送小禮物就可以，但不論禮物輕重，關鍵是要精緻

它可以是買來的，自做的或者找到的

禮物是一件提醒對方，親愛的，我還愛着你！

07愛的語言之四：服務的行動

服務是指什麼呢？

比如說做飯是一個服務，你把家裡打掃幹淨是一個服務，或者說你把家裡的碗筷吃完飯以後收拾好，清理好也是一個服務

服務，是以一種積極正面的态度和精神來完成的，這是愛的主動表現

又比如說你不情願洗碗，你不情願帶孩子，那你傳達出來的就不是愛的表現

愛的本質是主動給予

08愛的語言之五：身體接觸

身體接觸是人類情感溝通的一種微妙方式，也是愛表達的有力工具

身體接觸的這類人，喜歡牽手、接吻、擁抱、撫摸等等

身體的接觸，是TA最主要的愛的語言，缺少了它，TA就感覺不到愛

09找到自己與對方愛的語言的方法

介紹完這五種愛的語言，那麼如何發現你愛的語言呢？

教你3個小方法

1、察看一下，你伴侶做的哪些事、說的哪些話，或者哪些沒有做的事、沒有說的話，傷害你最深

比如，最讓你痛苦的是伴侶對你的批評和挖苦，那麼你的愛語就是“肯定的語言“

讓你苦惱的是伴侶忘記了你們的紀念日，從不送你禮物，那麼你的愛語就是“送禮物“

2、回顧你的婚姻，然後問“我最常請求伴侶的是什麼？”

你請求的東西，就與你的愛語有關

也許你的請求常被伴侶當做唠叨，事實上，那是你為了獲得情感所做的努力

3、檢查你用什麼方式向伴侶表達愛，你為TA所做的可能是你喜歡的方式，也是你希望TA能為你做的

發現對方的主要愛語，方式是相同的

另外，主要愛語之外，還可能有次要的愛語

但對你們來說，找到一個已經是十分難得了

當你找到自己的愛意，也找到對方的愛意時，你們相愛的方式就簡單多了

記住了，愛需要正确的語言去表達

此外，每個人都需要這5種愛，隻是程度不同

在你沒有識别出對方主要的愛語前，你可以每種都使用

這，都是愛呀!

祝你幸福!

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