人們對于自己的外表和身體健康總是非常在意的，正是因為這種在意，所以會容易被廣告帶着走。很多美容院都打着排宿便、清腸毒的旗号，推銷像“腸道水療”之類的美容項目。人一聽對自己的身體好，又能夠美容，紛紛趨之若鹜。接下來就讓我們一起來探讨一下，人體裡是否存在宿便這個問題。

人體裡是否存在宿便呢？

醫學上沒有宿便這個名詞，在很多廣告上，宿便指的是沒有排出的、儲存在腸道裡的糞便，他們認為這些糞便會産生毒素，危害人體健康，讓人的肌膚出現問題。人體的腸道當中确實存在沒有排出的糞便，但是這些沒有排出的糞便，發生的隻是水和電解質的吸收問題，它不會産生毒素，所以腸毒這個概念也是不科學的。當腸道内儲存了足夠多的糞便的時候，腸道會蠕動，人們會産生便意，就想去廁所排便，所以根本就不會存住像廣告上說的那樣，動不動幾千克重的宿便。隻要不發生便秘問題，一天排便一次到兩次，腸道就會非常幹淨，沒有必要專門去花錢做諸如腸道水療之類的清宿便的美容項目。腸道水療其實就是變相的灌腸，吃下去能夠排宿便的保健品裡面含有瀉藥的成分，想要腸道健康，光做這些東西是沒有用的，不如從一開始就在生活中做好護理。

生活中怎麼養護腸道呢？

1、健康的飲食

想要養護腸道，一定要保持健康的飲食習慣。首先要三餐規律的吃飯，不要省略任何一餐，早上吃得好一點，中午吃得飽一點，晚上吃得少一點，這樣是利于養生的用餐習慣。其次不要暴飲暴食，要細嚼慢咽地吃東西，不要偏食挑食，粗糧細糧合理搭配，葷菜素菜都要吃。

2、多多進行鍛煉

進行鍛煉不僅能夠讓身體更加健康，還能促進腸道蠕動，防止便秘。多鍛煉能讓腸道保持健康的狀态，防止腸道老化。鍛煉的時候要多多選擇有氧運動，跑步、快走、健身操都是很好的選擇。

3、保持一個好的心情

經常處于壓抑、焦慮、憤怒、悲傷等負面情緒當中，會讓腸道功能出現紊亂，容易出現腹瀉、便秘、脹氣等不适。如果想要讓自己的腸道更加健康，一定得重視這些負面情緒的排解、抒發，不能一直被負面情緒綁架，不然腸道健康也會受到影響。

4、不要久坐

雖然現如今人們忙于工作，總是坐在電腦面前辦公，但是長時間的久坐會帶來很多健康的問題。如果經常坐着，會容易引發便秘，讓人特别苦惱。希望各位上班族和學生黨不要長時間坐着了，一有時間就站起來活動活動，不然大便不暢通，受苦的還是自己。

養護腸道不能光靠那些所謂的美容項目，也不能光靠那些所謂的保健藥品，不然容易被騙，身體也可能受到損害。養護腸道還是應該靠日常生活中的努力，這樣最健康，也最有效。

【來源：家庭醫生在線網】

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