周香雪 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院東院 神經内科

随着90、00年代的少年崛起，在這個浮華且快節奏的社會環境下，延伸出了别具一格的朋克養生，什麼可樂泡枸杞，保溫杯裡倒啤酒，面子上弄的頭頭是道，可是一到了晚上該熬夜的熬夜，該蹦迪的蹦迪。

越來越多的年輕不知為何，從什麼時候開始，失眠也成了這群少年的通病。據了解，失眠已經成為了全國受關注最高的十大疾病之一。

由此聰穎的網友們造出了一大堆的網絡語句：

你今天失眠了嗎？

失眠的你，頭發還健在嗎？

……

對于喜歡自我調侃的90、00年代的少年給大家帶來歡樂的背後，隐藏的是自我心酸的事實——失眠已經成為困擾很多年輕人的疾病。

而失眠長此以往下去，不僅僅會造成危害大家的身體，還會危害大家的心靈，所以失眠的“少年們”，治療失眠是迫在眉睫啊！

失眠和環境、壓力、疾病等多種原因有關系，所以失眠的治療也是方方面面的。

1、疾病引起的失眠要先治療原有疾病

有部分人的失眠是由于其他的疾病引起的，所以對于這一部分失眠病人的治療，最重要的還是治療原有疾病，隻有治愈了原有疾病，才能治療失眠。

2、藥物治療

說到失眠，沖入很多人腦海的可能是藥物治療，例如服用安眠藥等等。藥物治療可以治療失眠症，但是藥物治療失眠症隻能進行一個短期的間斷性的治療。安眠藥等治療失眠的藥物具有一定的副作用，所以不建議大家長期服用。另外，病人在服用的時也要遵循醫囑，按照醫生的囑托進行服用。

3、進行失眠認知治療

失眠的病人要改變對睡眠的一些錯誤的認識，例如不要過分的想要進行睡眠，不要強迫自己入睡，這樣反而會增加病人的心理壓力，可能加重失眠。

4、生理和心理的雙重松弛療法

治療失眠松弛療法也是很重要的治療手段之一。在入睡前，病人可以躺在床上，進行軀體方面的松弛，讓肌肉得到放松，同時可以放一些舒緩的音樂，在放松肌肉的同時，也讓精神得到放松，從生理和心理上雙管齊下，從而促進睡眠。

5、睡前避免進行刺激性的活動

睡覺前，大家應該保持在放松的狀态中，不要進行刺激性的活動，以免影響睡眠，特别是失眠的病人。失眠的病人一定要避免在睡前進行刺激性的活動，例如讀書、學習、玩手機等等。

6、合理的飲食也是治療失眠的方法之一

治療失眠可以從飲食方面如說，失眠病人在睡覺前可以食用一些助眠的食物，例如牛奶等等，拒絕食用具有刺激性的食物或者是飲料，例如咖啡、茶等等。

7、适當的運動可以促進睡眠

失眠的病人在睡前可以做一些比較溫和的運動，适量的運動可以促進睡眠，例如瑜伽等等，所以失眠的病人可以在睡前做做瑜伽或者飯後去散散步，這些運動對促進睡眠都有一定的幫助。

如今，“朋克”養生成為了一種潮流，也是90、00年代之間的一種帶自嘲方式的戲谑，但是在調侃中，我們也要真正的做到愛護身體，不要經常熬夜，要懂得釋放壓力，給内到外的給的自己一個健康的身體。#醫聯媒體超能團##清風計劃##青雲計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!