前兩天很多國内明星去Prada走秀，叔看了現場視頻，前排觀衆是怎麼忍住不笑出聲的？很多人我第一眼都沒認出來。

看背影猜猜她是誰

好好的文藝影後，紮着貼頭皮的發型，穿着一件很長很緊的白色吊帶 啷蕩着透明薄紗的黑色大褲衩子，腳上是一雙細跟高跟鞋...

更加精彩的是，這場秀集結了金大川三任女友：文藝影後、雎曉雯、cici項偞婧，小說裡的抓馬場景不過如此。

叔也因此注意到，cici項偞婧的表現力蠻強的，硬是憑借天鵝般的頭身比扛下了文藝影後同款穿搭造型。

頭小頸長，氣質清冷優雅的cici讓我聯想到天鵝系美人。

如果将女性被時光沉澱下的美加以描述，氧叔第一個想到的就是如天鵝般的優雅。

第36屆百花獎最佳女主角袁泉不僅氣質魂穿赫本，這修長挺拔的端莊儀态哪怕在小20歲的後輩面前，也是一騎絕塵。

CELINE 2021 摩洛哥秀場黑色刺繡高定禮服 | 木村光希、百花影後、Lisa

這種不懼任何重大場合的女主氣場，與日常生活中的自律與修煉息息相關。在充分掌控自己身體，了解過各種運動軌迹後，獲得天鵝般的儀态就是水到渠成的事了。

這也是為什麼美麗芭蕾這種美體塑形課程能夠輕易火爆全網，在正主瑪麗·海倫·鮑爾斯正式入駐小破站之前，哪怕是被搬運的視頻也有千萬級别的播放量。

右 | 現在B站創始人官方号

哪怕在全民健身的大環境下，這種如天鵝般複古名伶風格仍是非常獨樹一幟的。

跟練過的人應該也有體會，她設計的動作不僅有效且非常優雅，熟悉之後哪怕沒有舞蹈底子，身形儀态上也能沾點芭蕾的優美。

而且這種天鵝系清純優雅風格，從形體美到氣質再到造型，它的普适性是非常強的。

入圍這屆百花獎最佳女主角競選的張小斐，她選擇的紅毯禮服也可以堪稱天鵝系的風格變種。

對于想走氣質内涵路線的女性來說，天鵝系這種既符合東方文化，又十分适合日常生活的風格類型就很适合拿來借鑒了。

“全民美媽”的日常風格

01

天鵝系的王炸底牌

要說優雅的顯化，那在人群中突出的形體美是重中之重。

芭蕾形體的四點核心要領開、繃、直、立，是我們理解舒展自然的儀态美 把運動理念運用到日常習慣的關鍵。

開

“開”的重點在于軀體從肩-胸-胯部-膝蓋-腳踝各個部位的對稱地打開，它是一種從頭到腳的舒展美。

《歸來》| 舊金山芭蕾舞團首席譚元元

對舞者而言雙腳要向外打開180度。當腿向外轉時，舞者的身體線條可以得到最大程度的延伸，從而擴大動作空間的範圍 增加動作的幅度和表現力，讓動作姿态更加優雅。

這一點也在解釋，為什麼日常中舒展的動作總是比圓肩駝背的儀态更有氣質，因為展開的大氣遠勝于收攏的封閉感。

《睡美人》｜ 烏克蘭基輔芭蕾舞團

繃

“繃”是指舞者的腳背必須繃直且讓腳面突出。這樣在保證腳型美觀 盡可能地拉長腿部線的同時，又增加了腳的表現力。讓腿 腳構成整體美而不在關節處有割裂感。

芭蕾舞演員每時每刻都會被這種對身體 力量的控制融入骨血，這也是他們的身形纖長挺拔的原因。

這種繃也像是一種精神注意力的高度集中，當對身體投入足夠多的關注後，身體的每塊肌肉自然會回饋我們對等的優雅。

《無腳鳥》| 紐約芭蕾舞團首席陳鎮威

直

“直”是指在沒有特殊動作要求的情況下，舞者的主力腿 伸直腿的膝蓋、腳背必須筆直，且穩定有力。

元元

雖然各個舞蹈動作本身并不是直上直下的，但細究會發現大部分動作的運動軌迹 最後的控制是呈直線感的，這也是為了使舞蹈姿勢更加大氣舒展。

元元

立

“立”讓我們把注意力集中在軀體核心的挺拔上，也是就老生常談的沉肩收腹挺胸的儀态美。

整個人也因此有種被無形的線提起的挺拔美，這也是舞者氣質在日常中更容易被人捕捉的原因。

還是元元

我們能從芭蕾舞演員身上學到的是身體重心的正确性 軀幹收緊挺立的形态美。

畢竟芭蕾舞源于歐洲宮廷，所以十分講究貴族感與氣派。

把這些核心理論運用到日常，其實是在幫助我們理解所有運動通用的發力方式，讓運動在事半功倍的同時兼顧優雅，進而獲得氣質。

這一點正是美麗芭蕾如此風靡的原因。因為這些有效的形體訓練動作，效果約等于一些高額的形體培訓課程，為普通人拉低了門檻。

追求這種氣質王炸底牌，實際上是為了獲得充分掌控自己身體後舒展的松弛，而不是明星合照教科書般的闆正。

上鏡美是詩詩 倪妮的黑白天鵝同框，但我們日常追求的是舞者 超模下班日常的自然。

02

芭蕾舞名伶的風格底色

芭蕾舞的文化起源，也是天鵝系美人的起源。

芭蕾Balletto孕育于1400s文藝複興時期的意大利，誕生于1750s後期路易十四的法國宮廷且逐漸職業化。在1800s的法國趨于完全體，到了1900s後期在俄羅斯徹底繁榮。

因此，是帶有宮廷氣派的華美感。

《天鵝湖》1967 | 柴可夫斯基芭蕾舞劇電影版

跟各種審美風格一樣，芭蕾屆也有對照的紅白玫瑰的存在。

最著名的白鳥就是《天鵝湖》中美成名片的白天鵝。

《天鵝湖》2007 | 基洛夫芭蕾舞團/馬林斯基劇院芭蕾舞團的首席舞蹈家Uliana Lopatkina

這個動作 造型在電影《黑天鵝》中也被娜塔莉·波特曼緻敬過。

《黑天鵝》2010 | 娜塔莉·波特曼

另一個經典的紅鳥，則是俄國作曲家伊戈爾·斯特拉文斯基三大現代芭蕾舞劇中最重要的一部，《火鳥》。

《火鳥》1909-1910

根據不同文化背景 角色形象，衍生出不同風格的表現形式，這點也是芭蕾的魅力來源之一。

正如1964年首演的《紅色娘子軍》，就是舞種 社會背景 時代人物風貌的綜合體現。

借芭蕾的肢體語言傳遞鼓舞人心的、積極正向的能量感

芭蕾名伶的基本元素之芭蕾軟鞋與足尖鞋

美麗芭蕾中瑪麗穿着的都是适用于日常生活練習的軟底練功鞋，在運動時能保護雙腳的同時，适合沒有基礎的人去找腳位的感覺，實用性很強。

足尖鞋則是專業舞者需要的标配。

它不同于普通的軟底練功鞋的點在于，鞋頭是硬質方頭 鞋底内有一塊橡膠鞋闆。前者便于芭蕾舞女演員們利用鞋頭的小平面固定重心，後者則靠鞋闆的硬度輔助站立。

正統的足尖鞋是桃皮色的。這種偏黃帶粉的裸色調既不會在視覺上過分刺激觀衆，又能在情緒上安撫舞者本身，是讓所有人都能更專注于舞劇本身的優雅色彩。

最基本的練功服：緊身衣 緊身褲襪

有時舞者們還會在緊身衣外面套一條輕薄透氣的圍腰短裙。而用毛線編織的護身，常用在排練中舞蹈者等待上場或替換時穿用，起到保暖保護舞者身體的作用。

憑借《黑天鵝》拿了奧斯卡影後的娜塔莉·波特曼，她在電影中趨近于專業的表現，就是瑪麗特訓六個月的結果。

而這也讓瑪麗跟美麗芭蕾更加有信服力，加速其風靡全球。

看老師的日常還會發現，芭蕾舞舞者利落的盤發髻也成了構成造型風格的重要組成部分。這種發式讓頭頸線條更加清晰且修長，很有天鵝般的美态。

專業的舞蹈服：tutu裙

浪漫派的tutu裙偏長，整體長度維持在膝蓋與腳踝間的位置，有的離地面隻有30公分，看起來更接近現代常服或者小禮服。

《吉賽爾》1970

全民美媽的這次的紅毯造型，就可以看做浪漫派tutu裙的風格延續。

自1880年開始，芭蕾舞裙逐漸縮短直至近乎完全裸露整雙腿。

此時裙部由大約十幾層有硬度的薄紗制成，靠縫在裙子裡的箍支撐，從臀部水平伸出。

而這時的tutu裙也因演繹很多古典舞劇而逐漸成為古典派代表，後期标準的芭蕾舞裙也多是這種短款tutu裙。

《天鵝湖》2007

《維密》2011年“芭蕾天使”主題秀上，梅格達萊納·弗萊克維亞科的驚豔一扭，就是古典派tutu裙的秀場活用。

定點表情冷豔淡漠、甚至有點蔑視的感覺，是她的經典風格之一

不論是HF還是商業性質的大秀，芭蕾天鵝系的風格應用始終是看不膩的經典。

方臉梅、可兒

03

永不褪色的清純優雅

天鵝系風格日常運用的重中之重，就在于對整體質感的把控。

由紗的浪漫 綢緞的絲滑構成的、經久耐看且十分具有女子力的質感，需要精工細作的面料來托底。

C位 | 傑奎林·肯尼迪和伊麗莎白女王

所謂一看就貴的Old Money“老錢”風格代表，還得看肯尼迪家族培養出的第一夫人傑奎林·肯尼迪。

1951年的審美 | 高質感的紗裙就是浪漫又典雅

質感好壞這個東西，感觀是非常明顯的，好面料就是十米開外也能一眼捕捉到貴氣。

如果說紗追求的是對支數的把控帶來的輕盈細膩的感覺，那麼緞面則是密實有型的光澤感。軟、皺、塌都會損失質感。

淺亮色系讓面料的貴氣更貴

曆年大秀中符合天鵝系優雅風情、又頗具老錢氣派的妝造，都是在各自風格中把握好質感 色彩的綜合呈現。

該說不說，淺裸色系就是更接近Old Money感，同時淺色系還有其本身的清純感。

從左至右 |《VOGUE》1998、《THE FACE》2000、LV S/S 2008的老狐狸

而黑天鵝質感，也因為紗綢 透膚度這一組合變得很輕氣，成為經典的風格代表。

從左至右 | CHANELS/S 1999的黑天鵝、Anna Sui F/W 1997的老狐狸、一萬姐

從超模們或雜志内頁、或私下風格，也能借鑒到不少适合日常審美的穿搭。尤其是牛仔這種萬能單品，靠質感提升 色彩碰撞 配飾點綴，也能顯得很輕松老錢。

話說回來，芭蕾舞練功服也是特别适合日常修煉氣質的家居服。

比起模糊性别的各類寬松長款居家服，修身短款練功服會讓人更加關注自身狀态，從而提氣，漸漸讓優雅融入生活日常。

《浮生若舞》2003

從色彩大數據上看，天鵝系大量白色 裸色系的柔和碰撞，非常符合東方審美中貞靜淡然的質感，也是蘊含哲思 禅意的色彩選擇。

妝容色彩同理，放到生活中就是前端時間大火的白開水式妝容。

膚色看起來粉嫩透亮，眼睛也十分明亮，為了營造氣血很足的自然健康。同時細節用高光亮閃等提亮眼頭、鼻頭、唇峰等等，強化好膚質帶來的水潤光感。

桃皮粉 藍白的鮮活感 | 這一時期的盛世美顔老狐狸

對待修容這種突出亮面的暗面要慎重，适當營造眼窩 山根鼻頭的結構關系即可，避免日常妝面顯髒，還很有僞素顔的立體美。

《星光迷亂》1989 ｜ 詹妮弗·康納利

綜合來看，天鵝系美人的氣質由80%的清純優雅 20%的侵略性性感構成。前者是風格大數據中的精緻易碎美，後者是支撐這種美感呈現的内在力量。

畢竟，任何一種缺乏内核的風格，都不會真正的性感。

《星光迷亂》1989 ｜ 詹妮弗·康納利

雖然娜塔麗·波特曼版本的《黑天鵝》已經封後了，可比美人更美人的，還得看更早的詹妮弗·康納利。

《黑天鵝》2010｜經典翻拍版

《黑天鵝》黑白對立的、神經質的美，在努力向我們傳遞極端克制的優雅往往也會催生一種怒放的性感。

有點不瘋魔不成活那味兒

若你拿捏不好純欲風可能落俗套的做作邊界，天鵝系清純優雅絕對是拿捏口碑 内涵的風格佳選。

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