剛懷孕飲食要注意什麼?選擇促進食欲的食物多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給,接下來我們就來聊聊關于剛懷孕飲食要注意什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
選擇促進食欲的食物。多數早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
選擇容易消化的食物。如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等,可減少嘔吐。
想吃就吃,少食多餐。特别是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥于進食時間,隻要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
每天補充葉酸400-600微克。胎兒在孕媽子宮内着床,神經管就開始分化發育,為避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特别重要。
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