我們一看到這個标題,靜坐?感覺太難了,現在的人心态都浮躁,很難安靜下來,很難說沒有手機沒有電視,沒有WIFI的靜靜的待個10分8分的,這樣的我們也就離健康越來越遠。
運動可以健康,我們為啥不嘗試一下其他的方式,比如:靜坐
1、盤腿坐人人可練,即使60歲開始練起。
2、盤腿坐練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。
3、如果練成,并每天堅持盤腿坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。
4、盤腿坐練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓着腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。
靜坐時間
靜坐時間,可在早晨和晚上各一次,每次一刻鐘到半小時,相信您堅持下來,也許可以堅持到一小時。
早上靜坐,空腹為宜。食後一小時,也可靜坐。
平時飲食應清淡為主,不宜過食油膩,能素食最好。
靜坐應持之以恒,一切順其白然,不急于求成。
注意:起來的時候,請先把雙腿放平,或者先耷到床邊,然後再下地。剛開始練習,不要馬上直立。
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