我們一看到這個标題，靜坐？感覺太難了，現在的人心态都浮躁，很難安靜下來，很難說沒有手機沒有電視，沒有WIFI的靜靜的待個10分8分的，這樣的我們也就離健康越來越遠。
運動可以健康，我們為啥不嘗試一下其他的方式，比如：靜坐
1、盤腿坐人人可練，即使60歲開始練起。
2、盤腿坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
3、如果練成，并每天堅持盤腿坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。
4、盤腿坐練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓着腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
靜坐時間
靜坐時間，可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，相信您堅持下來，也許可以堅持到一小時。
早上靜坐，空腹為宜。食後一小時，也可靜坐。
平時飲食應清淡為主，不宜過食油膩，能素食最好。
靜坐應持之以恒，一切順其白然，不急于求成。
注意：起來的時候，請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地。剛開始練習，不要馬上直立。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
