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老是做夢睡眠質量不好怎麼回事

生活更新时间:2024-12-27 15:15:40

做夢是一種常見生理現象，每個人在睡覺時都會做夢，而有人發現自己經常做夢就認為自己的睡眠質量差，會盲目采取各種措施來調理睡眠，但其實經常做夢并不是睡眠質量差的原因，關于睡眠的一些問題要了解，才能擁有好睡眠。

老是做夢睡眠質量不好怎麼回事（經常做夢是睡眠質量差嗎）1

經常做夢是提醒睡眠質量差嗎？

有一些人在晚上睡覺時經常會做夢，在第二天起床後發現自己精神狀态不好，沒辦法投入工作中，就認為是做夢導緻睡眠質量差，也使自己在第二天精神不佳，但其實在睡眠期間做夢，是大腦神經細胞在工作的一種表現，有些是因為白天過于緊張，神經過于興奮，或者是在睡覺前服用藥物導緻睡眠受影響而引發一系列夢境，但如果在做夢後第二天精神良好，并沒有受到影響，就說明做夢是正常現象，并不是睡眠質量差。

關于睡眠的哪些問題要了解？

1、要如何養成良好的睡眠習慣？

一般來講，隻有良好的睡眠習慣，才會有好的睡眠質量，所以要每天固定時間睡覺，避免熬夜，并且養成平和的心态，這樣能在上床後快速入睡，也能提高睡眠質量。

老是做夢睡眠質量不好怎麼回事（經常做夢是睡眠質量差嗎）2

2、哪些因素會導緻睡眠質量被影響？

除了做夢，還有一些其他的因素會影響睡眠質量，如環境、飲食、身體等，長時間處于高壓力、心理負擔重的環境下會導緻神經衰弱，使身體新陳代謝變慢，這樣在進入年齡後激素水平會發生改變，也就易導緻失眠，影響睡眠質量。

3、睡覺前吃東西會影響睡眠嗎？

大部分人熬夜會經常攝取各種高脂肪、高熱量食物，這些食物進入身體後就算入睡，腸胃也會不斷工作，不僅增加腸胃負擔還會引來不适，甚至還會導緻肝細胞修複受影響，所以在睡前要避免吃食物，避免在身體熟睡時，血液大量流向腸胃幫助消化而使大腦缺血缺氧而降低睡眠質量。

4、失眠隻要服用安眠藥就能快速入睡？

确實安眠藥在短時間内能使人快速入睡，不過安眠藥有副作用，長時間服用會導緻會帶來藥物危害以及影響，會影響肝髒，也會形成依賴。

老是做夢睡眠質量不好怎麼回事（經常做夢是睡眠質量差嗎）3

總的來講，經常做夢并不是跟睡眠質量差有關系，有時是因為心理壓力過大，此時需要采取措施，放松心情，保持平和，也就能一覺到天亮，不會受到失眠困擾。

#家庭醫生超能團##真相來了#

參考資料：

《晚上睡覺夢多，就代表睡眠質量差嗎？關于睡眠健康，你了解多少？》一點資訊 2020.8.6

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