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血壓高的人一天吃幾個香蕉好

健康更新时间:2024-11-25 03:30:39

香蕉真是一個幸運的水果，不僅深受男女老少的喜愛，運動員們在休息期間也很喜歡吃香蕉，還常被關注看到，成為矚目的水果。并且，在營養師給運動員配餐時，食譜當中也經常涉及到香蕉。

血壓高的人一天吃幾個香蕉好（吃香蕉可以降血壓）1

在現實生活中，還經常聽到吃香蕉可以“降血壓”的說法，如果你不清楚其中原因，要接着往下看！

為什麼運動員要吃香蕉？

通過總結發現，主要有兩方面的原因，一方面是因為香蕉富含碳水化合物，每百克的熱量可達93千卡，可以與白米飯相媲美，由于還有其他營養成分，又要比普通主食營養價值高，對運動員來說是非常好的水果。

血壓高的人一天吃幾個香蕉好（吃香蕉可以降血壓）2

而針對運動員，香蕉又富含大量的鉀元素，對高血壓人群有益的同時，還能夠在一定程度上穩定肌肉興奮度，避免運動員在鍛煉時出現神經肌肉過于興奮，導緻腿腳抽筋等不适。

相比于其他水果，香蕉還是有它獨特優勢的。

血壓高的人一天吃幾個香蕉好（吃香蕉可以降血壓）3

香蕉能“降血壓”？

這麼說高血壓人群吃香蕉都不用服用降壓藥了嗎？如果你是這麼想得，那麼就超出香蕉可以管控的範圍了，對于香蕉高血壓人群确實可以适量吃，這是因為它當中富含的鉀元素，每百克可以占到256mg鉀，而鉀在生理功能上與鈉是對抗作用。

加上香蕉其他的營養物質，維生素E、胡蘿蔔素、維生素B族、蛋白質等，營養價值還是比較高的。但一定要注意：吃香蕉不等于降血壓，大家還需區分開，對于肥胖的人群日常可作為部分主食來吃。

血壓高的人一天吃幾個香蕉好（吃香蕉可以降血壓）4

經常吃香蕉好處多還是壞處多？

除了上面兩個顯著特點以外，對于香蕉這種水果還是非常值得人們食用的。譬如香蕉中較多的抗氧化成分，比如多酚類物質，還有可以刺激大腦多巴胺分泌的5-羟色胺，幫助人打消消極的情緒，對放松身心有利。

還有兒童與老年人，香蕉的軟糯程度，都不會給腸胃帶來較大的消化負擔，非常容易咀嚼。相比于熱量高這個小缺點來說，更多的還是好處多，隻要大家能夠控制量以及食用的方式即可。

血壓高的人一天吃幾個香蕉好（吃香蕉可以降血壓）5

在食用量上，如果你當天攝入的熱量還沒達到标準，可根據缺少的範圍食用半根到一根的香蕉，而食用的方式上，不建議大家吃油炸香蕉、拔絲香蕉、香蕉汁等，容易破壞本身的營養以外，還會有增胖的危險。

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