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一天吃多少熱量才可以減肥

健康更新时间:2024-07-07 21:59:43

各位減肥的朋友，有福利啦！今天，小編将給大家介紹不同種類食物的熱量吧。

一天吃多少熱量才可以減肥（先來了解這些食物熱量吧）1

五谷根莖類及其制品

中熱量：米飯、土司、饅頭、蘇打餅、面條、玉米、芋頭、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐類、高纖餅幹

高熱量：夾心餅、爆玉米花、八寶飯、小西點、甜芋泥、奶油蛋糕、波蘿面包、派、起酥面包、奶酥面包、薯條

一天吃多少熱量才可以減肥（先來了解這些食物熱量吧）2

2.奶類

低熱量：脫脂奶

中熱量：全脂奶、優格調味乳、優酪乳

高熱量：奶昔、煉乳、乳酪、養樂多

一天吃多少熱量才可以減肥（先來了解這些食物熱量吧）3

4.豆類

低熱量：豆腐、黃豆幹、無糖豆漿

中熱量：甜豆花、鹹豆花

高熱量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐

一天吃多少熱量才可以減肥（先來了解這些食物熱量吧）4

5.蔬菜類

低熱量：各種新鮮蔬菜及菜幹

中熱量：皇帝豆

高熱量：炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜

一天吃多少熱量才可以減肥（先來了解這些食物熱量吧）5

6.水果類

低熱量：新鮮的水果

中熱量：無糖純果汁

高熱量：果汁飲料、水果罐頭

一天吃多少熱量才可以減肥（先來了解這些食物熱量吧）6

7.油脂類

低熱量：低熱量沙拉醬

高熱量：油、奶油、沙拉醬、花生醬

一天吃多少熱量才可以減肥（先來了解這些食物熱量吧）7

8.飲料類

低熱量：低熱量可樂、汽水、白開水、礦泉水

高熱量：可樂、可可、一般汽水、果汁汽水、運動飲料、加糖飲料

（以上圖片與資料來源于網絡）

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