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十款去脂水的做法

生活更新时间:2025-02-07 13:12:24

它是“刮脂高手”，簡單3步，拌一拌就上桌，一周三次腰腿變細！小編最近宵夜太過放縱，體重自然是毫不控制的直線上升，肚子裡裝的油性太多，脂肪也堆積着。尋思去買點刮油刮脂的蔬菜來清清腸胃，聽了好多人的推薦，選來選去，最後我選了海凍菜，一買一包，夠我一個月慢慢吃了。海凍菜也叫石花菜，是海藻中的一種，海凍菜的主要成分是多糖、纖維素和礦物質，其脂肪含量特别低，食用海凍菜這種高膳食纖維的食物容易産生飽腹感，在人體内幫助消化，從而起到很好的減肥作用。這道涼拌海藻，清爽可口，是夏天一道不錯的涼拌菜！

涼拌海藻

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）1

By 真馜花

配料：

海藻 20克、細香蔥 15克、醬油 10克、老幹媽半茶匙、花生油 10克、白芝麻少許、糖半茶匙、陳醋 10克、熱炒鮮露 5克

烹饪步驟：

1.取出一些幹海藻

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）2

2.用水泡發半小時

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）3

3.然後瀝幹水或用手擠幹水分

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）4

4.準備蔥花

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）5

5.鍋裡倒入油，放入海藻攤開，底面均勻受熱後再翻炒

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）6

6.加入醬油和熱炒鮮露。

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）7

7.加入香醋或陳醋，加入老幹媽，不吃辣則省去

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）8

8.加入香油拌勻，因為加了醬油和醋有水分，一定要将海藻炒到水份都蒸發了才能熄火，熄火後灑入蔥花拌勻

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）9

9.美味的餐前菜

十款去脂水的做法（它是刮脂高手）10

烹饪小貼士：

1、海凍菜含有豐富的礦物質和多種維生素，還含有豐富的多糖類物質。

2、海凍菜含有褐藻酸鹽類和硫酸脂等物質。

3、海凍菜含有豐富的纖維素

4、海凍菜具有降血脂功能，對高血壓病、高脂血症有一定的防治作用。瓊脂能在腸道中吸收水分，使腸内容物膨脹，增加糞便體積，刺激腸壁，引起便意;所以經常便秘的人可以适當食用一些海凍菜

5、海凍菜;具有清肺化痰、清熱燥濕、滋陰降火、涼血止血、解暑的功效;适用于腸炎、腎盂腎炎等病症。

參考文獻：胡敏《營養師随身查》

大家對這道菜還滿意嗎？

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