大家現在如果在大街上留心觀察，很多人都有駝背這種現象。
時間久了之後，駝背的人的背部，第一，會出現疼痛；第二，身高會變矮；第三，形體看起來不好看，給人的感覺就是不健康的。久而久之，背部想打開也打不開。
大家不妨在趴着的時候，觸一觸背部肌肉的兩側，可能有一些硬塊，或者有一些明顯的條索狀粘連。
對于這些部位，大家在按住壓下去以後，都是有疼痛感或酸痛感的；也有的人因為長期的背部疼痛而非常疲勞。
甚至如果背部長時間不好，它是會導緻我們腰椎、頸椎也出現疼痛，這就是變成我們頸腰椎病的一個開始。
因此，我建議大家，如果你有駝背的這種現象，最好是把背部的肌肉發硬的部位、條索狀的粘連的痛點去掉，然後給我們肌肉建立一個可以增強它力量的前提。
如果肌肉過緊的話，你去鍛煉，無論怎麼練也不會很理想。先松完肌肉，然後你再去做背部肌肉的強化，把前邊我們胸部的肌肉，胸小肌、胸大肌做一個拉伸，拉開這個部位，把我們背部肌肉力量加強，你就可以挺起來，完全可以實現。而且通過肌肉的矯正，把自己的姿态調整回來是非常穩定的。
對于我們背部的疙瘩，背部的痛點的解決是通過手法的推拿。可能有人會說，我這個地方按不住，一按就打滑跑掉了。
這邊教大家一個小竅門：接觸面積大一點壓住，因為我們的身體擠壓它再去動，按到深層再去動，不要用胳膊單純地去揉，這樣是穩定不下來的，而且你也沒有深度。我們要用身體把它壓下去壓到深層，要有耐心慢慢來。
這個僵硬的時間越長，駝背的時間越久，處理的時間就會越長，有的人可能需要兩到三周。
把肌肉松完，痛點去掉，再去做一下背部的肌肉鍛煉，把肌肉加強起來，駝背的現象就可以改善很多。
如果同時伴有小關節錯位，還要去正回來，正完之後會更有利于這個頸椎形态的恢複和改變。
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