腰圍是另一個用來反映肥胖程度的指标，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指标，該指标和腹部内髒脂肪堆積的相關性優于腰臀比值。世界衛生組織建議将腰圍男性>94cm、女性>80cm作為肥胖的标準，但這一标準适宜于歐洲人群。對于亞太地區包括中國人群，建議采用腰圍男性>90cm、女性>80cm作為肥胖的标準更合适。但是國内也有研究顯示，對于中國女性腰圍>85cm可能是一個更為合适的标準，這方面的争議還有待于更多的研究數據來支持。

測量腰圍時應該采用正确的測量方法

被測量者取垂直站立姿勢，雙足自然分開30cm左右，使體重均勻分布，平穩呼吸，避免吸氣；檢查者用一個沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺，在髂嵴最高點和第12肋下緣連線的中點，沿水平方向圍繞腹部一周，保持軟尺各部分處于水平位置，緊貼而不壓迫皮膚進行測量。測量值精确到1mm。

什麼是臀圍，如何正确測量臀圍？

臀圍反映了髋部骨骼和肌肉的發育情況。正确測量臀圍應該按照以下的方法進行：兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。為了确保準确性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準确。

什麼是腰臀比？

顧名思義，腰臀比（WHR）是指腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。計算腰臀比的方法很簡單，就是先測量腰圍和臀圍的尺寸，再用腰圍數字除以臀圍數字，得到的就是腰臀比值。

腰臀比是早期預測肥胖的指标之一，其比值越小，說明越健康。這是預測一個人是否肥胖及是否面臨心髒病風險的較佳方法，比目前普遍使用的測量體重指數的方法更加準确。

腰圍尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危險較大的信号；而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發達，對人的健康有益。

女性得數在0.8以下，男性得數在0.9以下，就說明在健康範圍内。當男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8時，可診斷為中心性肥胖。但其分界值随年齡、性别、人種的不同而略有差異。

什麼是腰身比？

腰身比是指腰圍與身高的比值，是評價肥胖和預測心血管危險因素的人體體表測量學指标之一，能準确地反映内髒脂肪的堆積。目前有研究發現，“腰身比”在評價肥胖及其相關性代謝性疾病中，優于國際上常用的體重指數、腰臀比和腰圍。人的“腰身比”的最佳切割點為0.52，該指标不僅适用于中國人，而且也适用于其他亞洲人群，用于評價肥胖相關的心血管患病風險。

人民衛生出版社出版《求醫問藥找專家——肥胖知識問答》總主編 郭立新 胡欣

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