幾乎所有遊泳愛好者都會在網上閱讀和觀看遊泳相關的文章與視頻，希望以此了解更多的遊泳知識，提高自己的遊泳水平。

幫助大家了解更多遊泳知識，分享更多遊泳學習與訓練技巧，這也是我創作的初衷。

但是很多人在閱讀觀看文章視頻後都會有這樣的經曆：

看完後大腦告訴你：嗯！你會了；下水後身體告訴你：不，你不會！

這種錯覺和現實的誤差往往讓我們感到沮喪。

在我們觀看其他人在做他們所擅長的動作、分享他們所擅長的知識時，自己也會産生出某些成就感；看到了某個動作的詳細介紹後，我們會覺得這并不難，以為自己再下水時已經掌握到了這個動作的精髓。

其實我們隻看到結果，看不到正确動作背後所付出的練習時間與精力，這會讓我們誤以為這很容易。

理論要與實踐相結合

文章和視頻的閱讀觀看隻是在知識層面上的認識與了解，對于遊泳這種需要親身參與的運動而言，不通過重複練習提升運動技能是無法獲得進步的。

“按你這麼說，大量閱讀觀看遊泳相關的文章視頻幫助不大？不值得浪費時間？”

當然不是！大量的閱讀和觀看可以讓你清楚的知道什麼是錯誤動作，什麼是正确動作，通過怎樣的練習方式才可以做對。

文章和視頻可以幫助我們進行表象思維訓練法。

表象思維是指利用試、聽、嗅、觸、味五感和曾有的經驗在腦中進行模拟演練。

遊泳愛好者通過閱讀觀看文章視頻中對技術動作的講解、示範後，利用視覺、聽覺和肌肉的本能感受在大腦中對此動作形成大體輪廓并反複在腦海中演練技術動作，也就是我們常說的“腦遊”。

大腦進行表象思維

通過表象思維在大腦中儲備的動作記憶，下水遊泳時進行多次的實踐練習，最後形成正确的技術動作。

簡單來說就是通過閱讀觀看相關文章視頻在大腦中建立正确動作的模版，在之後遊泳時，大腦一邊“播放”模版，一邊控制身體去模仿腦海中的動作。

很多遊泳老手在這方便做的都很好，在空閑又不能遊泳的時候靜下心來在腦海裡回顧之前看過的示範動作，建立完整正确的動作模版。

“腦遊”制造印象

例如自由泳輕松的提肘移臂、入水時肩部要送出去前伸、抱水要高肘建立阻力面、劃水和推水要加速發力。

表象訓練的另一種轉化方式可以選擇陸上模仿，先在陸上演練腦海中的動作，形成一定的肌肉記憶力，下水時更容易體會正确的發力與動作。

陸上模仿練習

并不是說陸上做的好下水就一定做得好，但是陸上都做不好，下水一定做不好。

先要讓大腦知道應該怎樣做，這很重要。

對于遊泳愛好者來說，閱讀觀看文章視頻是最好的“建模”途徑。

表象訓練隻是起到輔助作用，讓大腦清楚應該指揮肢體做怎樣的動作，想要真正學會還是要靠水中反複的練習實踐。

遊泳學習模式

在實際訓練中，“理解動作-建立示範模版-練習”是正确的學習模式，如果你腦海中沒有正确的标準就開始進行練習，“無頭蒼蠅”亂撞隻會讓你事倍功半；如果你腦海中形成了正确的模版卻不加以下水練習，理論上一套套的，下水遊的啥也不是，“嘴遊大神”是種諷刺。

把表象思維訓練在腦海中形成正确的動作模版，并在水中作出一緻的動作，這才是文章視頻存在的意義。

希望大家不僅僅是閱讀觀看遊泳相關的文章視頻，我們鼓勵在實踐中去運用所學到的知識和及時反饋各種感受。

在遊泳論壇、社群與泳友進行技術讨論、訓練分享同樣也是有效的表現思維過程。

光看不練是嘴遊，光練不看是瞎遊。

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