如果要評選女性朋友最讨厭的安慰話,
“多喝水”一定榜上有名~
在很多人眼裡,“多喝水”簡直和“重啟試試”一樣是萬能句式!
但很少人知道,純淨水、礦泉水、飲用天然水、自來水……到底該喝哪個水?
到底什麼水最适合我們日常飲用呢?
咱們一起來看看~
1
純淨水
純淨水,指以符合我國生活飲用水衛生标準的水為原料,通過電滲析法、離子交換、蒸餾法及其他适當的加工方法制得的,密封于容器中且不含任何添加物可直接飲用的水。
可以這麼認為:
純淨水裡隻有水,基本沒有其他物質。
也正因如此,很多人有這樣的擔憂
▽
純淨水缺乏礦物質,長期喝會不會導緻礦物質缺乏,影響健康?
其實這種擔憂完全沒有必要,
因為人每天除了喝水,
還需要吃食物。
而我們人體必需的礦物質的
主要來源就是食物,
均衡飲食完全可以保證礦物質的攝入量。
2
礦泉水
礦泉水是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受污染的地下礦水,含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體,一般不經過人工處理,所以對水質要求較高。
也就是說:
礦泉水中除了水,還有其他營養物質。
我很喜歡喝礦泉水呢,因為礦泉水富含礦物質,能夠補充人體對礦物質的需求。
其實想靠喝礦泉水來補充礦物質,
這種想法很天真。
因為礦泉水中的礦物質含量其實很低。
我們一起來看看牛奶與礦泉水
的成分對比
▽
牛奶
礦泉水
由數據看出,
喝一瓶礦泉水所含的鈣質
估計都沒有喝一口牛奶的含鈣量多。
成年人每天需要攝入800毫克的鈣,
假設礦泉水中的鈣含量為50毫克/升,
那我們每天需要喝16升的礦泉水。
(6瓶最大裝的可樂)
所以,補充礦物質這件事還是交給
每天所吃的食物吧~
3
飲用天然水
飲用天然水,指經過最小限度處理的自然水,或者是地下形成的泉水、自流井水等。飲用天然水在經過處理之後,去除了水中的有害物質,保留了微量元素和礦物質。
目前
很多人對飲用天然水的認知是這樣的
▽
飲用天然水熱銷的關鍵在于其選取優質天然水源,富含豐富的礦物質及微量元素,呈天然弱堿性,适合長期飲用。
事實上真的如此嗎?
前面我們已經說過了
靠喝水補充礦物質并不靠譜。
那麼酸堿平衡之說呢?
人體内有一個保持酸堿平衡的穩定系統:
酸堿緩沖體系,
人體會自動調節體内的酸堿度,
使酸堿度維持在一個穩定的範圍内。
我們的人體可是一台構造精密
且會自我調節的機器。
不會因為喝點水、吃點東西,
就會改變我們體内的酸堿度,
而且酸堿體質也被證實是僞科學。
4
自來水
自來水,是指通過自來水處理廠淨化、消毒後生産出來的符合相應标準的供人們生活、生産使用的水。它主要通過水廠的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水,經過沉澱、消毒、過濾等工藝流程的處理,最後通過配水泵站輸送到各個用戶。
自來水是日常接觸最多的水,
它的衛生問題也一直是我們所關心的。
自來水容易受細菌污染,還有氯殘留,擔心喝多了對身體不好~
自來水廠常用的滅菌手段是往水中加氯,
形成次氯酸和次氯酸根,
它們具有超強的氧化能力,
能夠殺滅多種細菌。
完成滅菌後,
自來水中會殘留一定量的“餘氯”。
世界衛生組織(WHO)制定的安全标準是
每升水中的餘氯不超過5毫克。
而通常自來水裡的餘氯含量在每升1毫克以下。
此外,我國的國家标準GB5749-2006
《生活飲用水衛生标準》
規定了106項水質指标,
涵蓋了各種可能影響健康的因素,
确保了水質的安全。
科學研究發現,
把自來水燒開後,
亞硝酸鹽和消毒副産物等
有害物質的含量會降至最低。
如果你還是擔心餘氯的問題,
那就把自來水燒開了再喝~
看到這裡,
大家知道該選什麼水了麼?
劃重點
均衡飲食的情況下,以上幾種水都可以。
重要的不是你喝什麼水,
而是你喝沒喝夠水!
隻要保證水是幹淨清潔的就行。
不管喝什麼水,
目的隻有一個,
就是補充體内流失的水分,
正常情況下成人一天至少保證8杯水。
小編窮,隻能把自來水燒開了喝~
轉載自:東莞疾控
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