如果要評選女性朋友最讨厭的安慰話，

“多喝水”一定榜上有名～

在很多人眼裡，“多喝水”簡直和“重啟試試”一樣是萬能句式！

但很少人知道，純淨水、礦泉水、飲用天然水、自來水……到底該喝哪個水？

到底什麼水最适合我們日常飲用呢？

咱們一起來看看～

1

純淨水

純淨水，指以符合我國生活飲用水衛生标準的水為原料，通過電滲析法、離子交換、蒸餾法及其他适當的加工方法制得的，密封于容器中且不含任何添加物可直接飲用的水。

可以這麼認為：

純淨水裡隻有水，基本沒有其他物質。

也正因如此，很多人有這樣的擔憂

▽

純淨水缺乏礦物質，長期喝會不會導緻礦物質缺乏，影響健康？

其實這種擔憂完全沒有必要，

因為人每天除了喝水，

還需要吃食物。

而我們人體必需的礦物質的

主要來源就是食物，

均衡飲食完全可以保證礦物質的攝入量。

2

礦泉水

礦泉水是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受污染的地下礦水，含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，一般不經過人工處理，所以對水質要求較高。

也就是說：

礦泉水中除了水，還有其他營養物質。

我很喜歡喝礦泉水呢，因為礦泉水富含礦物質，能夠補充人體對礦物質的需求。

其實想靠喝礦泉水來補充礦物質，

這種想法很天真。

因為礦泉水中的礦物質含量其實很低。

我們一起來看看牛奶與礦泉水

的成分對比

▽

牛奶

礦泉水

由數據看出，

喝一瓶礦泉水所含的鈣質

估計都沒有喝一口牛奶的含鈣量多。

成年人每天需要攝入800毫克的鈣，

假設礦泉水中的鈣含量為50毫克/升，

那我們每天需要喝16升的礦泉水。

（6瓶最大裝的可樂）

所以，補充礦物質這件事還是交給

每天所吃的食物吧～

3

飲用天然水

飲用天然水，指經過最小限度處理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。飲用天然水在經過處理之後，去除了水中的有害物質，保留了微量元素和礦物質。

目前

很多人對飲用天然水的認知是這樣的

▽

飲用天然水熱銷的關鍵在于其選取優質天然水源，富含豐富的礦物質及微量元素，呈天然弱堿性，适合長期飲用。

事實上真的如此嗎？

前面我們已經說過了

靠喝水補充礦物質并不靠譜。

那麼酸堿平衡之說呢？

人體内有一個保持酸堿平衡的穩定系統：

酸堿緩沖體系，

人體會自動調節體内的酸堿度，

使酸堿度維持在一個穩定的範圍内。

我們的人體可是一台構造精密

且會自我調節的機器。

不會因為喝點水、吃點東西，

就會改變我們體内的酸堿度，

而且酸堿體質也被證實是僞科學。

4

自來水

自來水，是指通過自來水處理廠淨化、消毒後生産出來的符合相應标準的供人們生活、生産使用的水。它主要通過水廠的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水，經過沉澱、消毒、過濾等工藝流程的處理，最後通過配水泵站輸送到各個用戶。

自來水是日常接觸最多的水，

它的衛生問題也一直是我們所關心的。

自來水容易受細菌污染，還有氯殘留，擔心喝多了對身體不好～

自來水廠常用的滅菌手段是往水中加氯，

形成次氯酸和次氯酸根，

它們具有超強的氧化能力，

能夠殺滅多種細菌。

完成滅菌後，

自來水中會殘留一定量的“餘氯”。

世界衛生組織（WHO）制定的安全标準是

每升水中的餘氯不超過5毫克。

而通常自來水裡的餘氯含量在每升1毫克以下。

此外，我國的國家标準GB5749-2006

《生活飲用水衛生标準》

規定了106項水質指标，

涵蓋了各種可能影響健康的因素，

确保了水質的安全。

科學研究發現，

把自來水燒開後，

亞硝酸鹽和消毒副産物等

有害物質的含量會降至最低。

如果你還是擔心餘氯的問題，

那就把自來水燒開了再喝～

看到這裡，

大家知道該選什麼水了麼？

劃重點

均衡飲食的情況下，以上幾種水都可以。

重要的不是你喝什麼水，

而是你喝沒喝夠水！

隻要保證水是幹淨清潔的就行。

不管喝什麼水，

目的隻有一個，

就是補充體内流失的水分，

正常情況下成人一天至少保證8杯水。

小編窮，隻能把自來水燒開了喝～

轉載自：東莞疾控

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