學員小伊發現，在家裡，她和老公孩子的大多數矛盾，就來自于她内心的3個字“你應該”。

舉兩個例子：

她的單位和老公的單位離得很近，平時上下班都是由老公接送她。

寒冬的一天，下午下班之後，老公急匆匆說：“今晚不回家了，一會還要着急見合作方，快晚了，就直接走了。”

小伊看老公沒有主動提出先送她回家，心裡有點失落，勉強說：“就近給我放下吧，我坐公交回去。”

老公很利索地把她放在公交車站，走了。

看着他開着車遠去，她的心中一陣一陣泛起了莫名的滄桑感和委屈感。

凍了一會兒，坐上公交車，她就想哭：

剛下完雪，這麼冷，要是以前，肯定主動提出送我回去了。

什麼客戶這麼重要啊，明明送我也花不了多少時間，他應該先送我回家啊？

為什麼他對我這樣冷漠？

我說不送就不送，他應該知道我心裡在想什麼？

她越想越生氣。

晚上，老公回來，興高采烈地說：“之前那個大單子，我今天終于搞定了！”

小伊不冷不熱地說：“恭喜啊，把老婆扔在雪地裡，換來的大單子……”

老公立馬捕捉到她的不滿，反問一句：“你什麼意思？”

小伊說：“我能有什麼意思？”

……

兩人吵了起來，最後不歡而散。

後來，小伊也有點後悔: 就這麼點小事，我鬧什麼勁兒？他沒時間送我，我自己打車回來就行了，為啥要在公交車上哭哭啼啼，回來還不給他好臉色？

帶着疑惑，小伊請教了教練和同伴，在大家的帶領下：

她看到了自己在婚姻中的“應該”模式：“不管多忙，老公都應該猜得到我的需求，還要毫無怨言馬上滿足我。”

不但在親密關系中，親子關系中，她也有強大的應該模式。

有一天晚上，兒子躺在床上說：“我不想去上英語輔導班。”

小伊問他，為啥不去？

孩子說：“學校本來就開英語課，而且輔導班老師講得太難，我們都聽不懂，沒必要上。”

小伊心想，作為一個學生本來就應該不斷努力，不斷提高，畏難是怎麼回事？

她開始勸孩子，說了一大堆道理，嘴巴都說幹了。

孩子還是不想去。

她一下子不淡定了，開始擔心孩子就此退縮不上課，采用了原來的固有模式：摔門而出、不看他、威脅他。

平靜了一下，還是不願意放棄，又來給兒子講道理，結果兒子還是說不去。

她一下子失控了，沖孩子大吼大罵。

孩子也開始大吵大鬧，吼着說：“你打死我也不去！”

一晚上，雞飛狗跳。

過了幾天，小伊突然想到：之前孩子明明很喜歡去上課啊，為什麼突然喊難？他是不是遇到什麼事了。

她才意識到：自己都沒有細問理由，就開始貌似“商量”實質是“威脅”兒子，軟硬皆施地要求他滿足她的需求。

她對孩子有一個強大的“應該”模式：不管什麼理由，兒子就應該好好上課，好好學習，聽我的話。

親愛的，你的内心有沒有認定别人應該做的事呢？

這個“應該”給你帶來了什麼呢？

所有不滿的後面，都有一個你認為的應該。“應該”是痛苦之源。

沒有人會完全按照你的标準行動。

如果僅僅因為對方是你的父母、孩子、朋友、愛人，你就認為他們應該為你做什麼，就必須對你負責任，因為他們沒有滿足你的期望，就得背負理所當然的譴責。

也就是說，所有和你有關系的人，就自然而然地欠了你一生還不清也說不清的債務一樣。

你所認定的“應該”真的合理嗎？

假如用一些“應該”來要求你，你是什麼感受呢？

例如：

作為孩子、愛人和父母，你也要背負起很多“應該”——

因為你是孩子，你應該要孝順父母，聽父母的話；

因為你是妻子（丈夫），你應該要猜到愛人的需求，無條件滿足TA的需求；

因為你是媽媽（爸爸），你應該為孩子付出一切，事事以他為先。

……

大家想一想，如果我們的人生被這些“應該”綁住，這該多麼可怕！

完全為别人而活，完全沒有自我！

如果在一段關系中，你和對方都感到疲憊不堪，這關系一定有了問題。

你可以覺察一下：

你是不是想了太多的應該、不應該、公平、不公平、誰對誰錯？

你是不是用了太多的精力想讓對方按你的标準和方式說話、做事？

你是不是用了太多的時間對抗、逃避、糾結？

在任何關系中，我們永遠應該要求的是自己，而不是他人。

對于他人，我們可以邀請、請求，但最有效的還是通過要求自己、改變自己從而去影響他人。

可我們經常的做法是，隻要自己認為好的，就要強迫别人按自己的意願去做；或是違背他人的意願，以愛之名做傷害Ta的事。

如果一味地對他人提出要求，那就隻會出現一個結果：你會常常失望和痛苦。别人也不會喜歡你，會漸漸遠離你。

當現實和你的預期不同時，先别急着抱怨，而是懷着好奇，問為什麼？

然後，再去改變可以改變的，接受不能改變的。

這樣長期堅持下去，就不會經常跟自己過不去，跟别人過不去了。

每個人骨子裡都希望随心所欲，所以人與人之間會有矛盾，而健康的關系是在自律和任性之間找到平衡。

當我們放下所有的要求、控制、評價，隻是單純觀察對方當下的樣子，關注他當下的感受，并願意和這個真實的人在一起，這樣才是真正的陪伴。

放下應該，從此以後，你的世界海闊天空……

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