tft每日頭條

 > 生活

 > 如何做蹲起不傷膝蓋

如何做蹲起不傷膝蓋

生活 更新时间:2024-11-17 12:21:18

如何做蹲起不傷膝蓋?深蹲無論是對于男士還是女士來說都可以練成翹臀,前提是要努力,不努力一切都是白費,我來為大家科普一下關于如何做蹲起不傷膝蓋?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

如何做蹲起不傷膝蓋(做蹲起不傷膝蓋的方法)1

如何做蹲起不傷膝蓋

深蹲無論是對于男士還是女士來說都可以練成翹臀,前提是要努力,不努力一切都是白費。

對于深蹲傷膝蓋的問題,一般會有幾個錯誤動作,第一是膝蓋内扣,這種動作很危險,最容易使膝蓋受傷。

再一種是膝蓋直上直下,這樣會使肩上的所有重量都集中在膝蓋,會使膝蓋壓力很大。

蹲下時,膝蓋向外側,這樣會使重量集中在大腿和臀部上,會減輕膝蓋的受力。

如果膝蓋本來就有傷,最好是佩戴護膝,這樣會更安全一些。

做深蹲之前,一定要選擇合适的重量,不要輕易加重量,最好有搭檔情況下挑戰大重量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved