焦慮就像核能一樣，是一種非常強大的力量，影響力很大。

嚴重的焦慮會對一個人的健康、金錢、學習、工作等幾乎所有生活領域産生嚴重影響。

如果我們能很好地應對焦慮并利用焦慮，焦慮可以為我們提供動力和能力，加強我們與自己和他人的關系，我們甚至可以獲得精神上的成長。

關鍵是要充分利用焦慮來獲取利益，而不是消耗太多能量，造成傷害。

那麼，如何才能很好的控制我們的焦慮呢？下面，我們來看看“3種駕馭焦慮力量的方法”。

面對焦慮，大部分人根本不會去處理，不會選擇尋求外界的幫助去解決，直到嚴重到已經影響到自己的正常生活。

然而，即使當焦慮很高時，我們也可以使用一些方法和策略來“駕馭”它，實現自我成長。

01

當感到焦慮時，

一定要花時間檢查自己。

承認我們的感受并優先考慮自我修複是非常重要的。

焦慮是我們的身體通知我們需要優先考慮睡眠、鍛煉和健康飲食的一種方式。在臨床實踐中，一般會告知焦慮患者，至少2-3周每晚至少睡7-9個小時。

他們設定就寝時間，在就寝前半小時減少電子設備的使用，記錄每天的睡眠時間。許多患有焦慮綜合征的患者受益于這個簡單的策略。

02

焦慮是增加與他人接觸的内在信号。

當我們和别人談論自己的内心感受時，會拉近我們和他們的距離，加深我們和他們的關系。

當然，我們不需要與每個人都進行深入的交談，但向某人敞開心扉并表達我們的感受是必不可少的(例如，朋友、親戚或顧問)。

03

焦慮可以提醒我們要謙虛，

從而在精神上改善我們的生活。

科學研究表明焦慮的根源是對不确定性的不容忍——無法接受生活中有些事情超出了我們的認知和控制。

沿着這些思路，當我們接受不确定性和有限的控制範圍是人類經驗的重要組成部分時，我們就可以變得更少焦慮并在精神上改善我們的生活。

有位來訪者她說，克服恐慌症是她經曆過的“最激動人心的經曆”。一開始我覺得很奇怪，因為在心理治療和催眠過程中，她看起來沒有那麼開朗，甚至不開心。

事實上，她告訴我，面對她的恐慌并接受它是她做過的最困難的事情之一！

但當我進一步追問時，她澄清說，雖然她的心理治療過程很艱難，但面對恐懼讓她“放下”，意識到自己無法控制自己最後何時何地是否恐慌。

在這種情況下，她可以接受生活中更大程度的不确定性和不可控性，這使得她對精神上的努力更加開放。

據統計，大多數人在一生中的某個時刻都會經曆臨床意義上的焦慮，我們如何處理這個焦慮決定了它是否會造成嚴重的破壞或者改善我們的生活。最重要的決定因素是我們是否意識到我們可以在焦慮中茁壯成長。

一旦我們意識到焦慮可以是一種積極的力量，我們就可以無限輕松地使用它的力量。

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