對于年紀大一點的人來說，在養生方面可能知道很多的民間俗語諺語。不過，現在和以前不一樣了，很多東西都講究科學，這些俗語還适用嗎？比如“晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水”這句，說的是什麼呢？有何寓意？是否可信，今天就和大家講講，人過中年不妨多看看。

從字面上看，就是說早晨不要吐口水，中午不要洩精水，晚上不要流太多汗水。

口水和汗水比較好理解，但精水是什麼呢？

在中醫範疇，精氣對人體是很重要的，若不足，會影響到髒腑健康，比如腎的健康，長期下去甚至是壽命。還有句話說老洩殘精，人窮壽盡，特别是對于中老年人來說，它容易虧虛，若是用之過度，對健康不利，應該要注意減少損耗。

這句話有什麼寓意嗎？

對于晨不吐口水，中醫上認為：唾為腎之液。唾液和腎有一定關系，它由腎精而來，不吐口水是有助于護腎的。但可能在很多人看來，并不知道它竟然還跟腎有關，其實不僅如此，口水對健康也是有好處的。

關于此，還有句古話是這樣說的：“晨興漱玉津，可祛病益壽”，說的就是早上不吐口水，而是将它慢慢咽下，是養生的，有助于延年益壽，預防疾病。

不過，這也不是絕對的，比如有的人平時痰比較多，早上起來後會咳嗽，如果有痰，但經常把它咽下去，可能也并不好，應該及時吐出來。

一天之計在于晨，要利用好這個黃金的養生時間段，但可能很多人做錯了，比如喝水這件事。早起後容易口渴，這時候很多人就會喝杯水，覺得這很養生，但這也是有講究的，不宜喝太多，水溫也要注意，對于多數中國人的體質來說，建議大家喝溫的比較好，不宜喝冰的，喝白開水即可。

對于上了年紀，尤其有慢性病的人來說，建議早晨起床速度要放慢一些，可以先躺一兩分鐘，活動下身體，促進血液循環，然後再慢慢起來。

對于午不洩精水這半句，寓意在于提醒大家要性生活要合理，雖然這是人的正常生理需求，但若過度就容易傷身了，不論男女都應注意。另外，也要注意避開一定的時間段，比如中午，吃完午飯後很多人都想休息，也比較疲累，這時候若進行，可能更容易損耗精力，還容易影響到血液的正常供應與消化。

其實，除了中午，在下面這些情況下也是不适合的：

飲酒後、身體很疲勞時、饑餓或過飽時這幾種情況下不适合。另外，如果患有疾病，也要注意，要根據病情情況判斷。

不過，中午也是一個養生的時間段，比如适當午睡一會，則是有好處的，有利于養心、緩解疲勞，注意不要睡太久即可，以免越睡越累。

關于晚不流汗水這半句，是在提醒大家要少做一些容易傷陽氣的事。雖然說運動有助于陽氣的生發，但這指的是适度運動，而非過度。

很多上班的人，隻有晚上有時間運動，于是習慣了晚練。但是如果強度過大，出汗太多，也不好，會耗損陽氣，而晚上應該要收斂。另外，晚上的溫度一般也比白天低，過度鍛煉，出汗多還容易着涼，對睡眠也會有影響，也不利于健康。

從出汗的角度上講，如果沒有運動，睡眠環境也适宜，但卻莫名出了很多汗，也是需要注意的，這或許是身體發出的預警信号，建議要重視，必要時及時檢查下，找出原因并采取針對性的措施去改善。

中醫上認為陽氣是很重要的，有“陽氣不足百病生”之說，但是現在很多人的行為習慣加速了它的流失，使身體變得亞健康。若是不當回事，年齡逐漸增加，身體受到的影響會更大，看看以下這幾種傷陽氣的行為，你有嗎？

①總是熬夜，經常“報複性晚睡”。

②不論天冷天熱，都經常吃涼食、冰食

③不注意保暖，喜歡露腳踝

④亂吃藥，比如濫用抗生素、亂吃保健品

⑤讓自己長期處于壓力太大、焦慮的狀态中

若有，建議要早點改掉，不要等到身體出現問題時才意識到。此外，如果平時經常感到身體累、不想說話、比較怕冷，也要注意，這或許是身體給你的體現，告訴你要注意養陽了，以上這5個行為，有則改之無則加勉，平時也要保持一個愉快的心情。

綜上所述，這句俗語的意思和寓意，相信大家看完此文已經知道了，即使在現代，這句話也是有可信度的，蘊含着一定的道理。早晨、中午和晚上，其實都可以養生，關鍵在于我們有沒有做對，是否進入了養生誤區，做對了，相信你的身體會更好，但若做錯了，可能就反而會傷身了。

參考資料：

1. 吃膏方，補足五髒精氣.人民網.2019.02.11

2. 陽氣是生命之源：補陽氣有3個方子，簡單有效.人民網.2019.02.22

3. 中醫養骨幫你延壽.全國黨媒信息公共平台.2019.04.10

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!