來源：【大河健康報】
最近居家的人比較多，每天除了工作、學習外，玩兒手機應該是每個人的必備項目，白天玩兒光線充足，持續時間不長還可以，但是一旦到了晚上，特别是喜歡熬夜刷手機又不開燈的人真的要注意眼睛了！
“在暗處玩兒手機，打開夜間模式不就行啦”可不是你想象中那麼簡單哦，尤其是這兩類人真的不适合使用夜間模式。
先來看看手機的護眼模式是啥原理，
手機發出的白光是由紅、綠、藍三種顔色的光組成的，其中藍光對眼睛的傷害是最大的，而護眼模式隻是過濾了其中的藍光，剩下的紅光和綠光交雜成黃光，因此開啟護眼模式後手機屏幕就會變黃。
但是護眼模式隻能過濾掉部分的藍光，剩餘的藍光和其他顔色的光依舊傷眼，所以護眼模式雖然對保護眼睛有用，但作用是有限的，鄭州人民醫院眼科主任劉平介紹：
深色模式降低了屏幕背景的亮度，突出了可視内容，方便在較暗的環境下閱讀，但是對于散光和近視的人卻不太友好。
深色模式下，人眼接受的光變少，使晶狀體的調節頻繁，對于散光和近視者來說更易産生視疲勞、視物模糊更容易傷眼，曾有研究數據表明，散光的人在黑色背景上閱讀白色文字比在白色背景上閱讀黑色文字更困難。
告訴大家一個更好的方式：增大環境亮度（也就是開燈）或者适度降低屏幕亮度比在黑暗中開啟深色模式更護眼哦。
居家辦公學習，劉平主任提醒大家一定要保護好眼睛，做到以下幾點，讓心靈的窗戶少受傷害。
合理安排工作時間。建議連續工作半小時到一小時，應該休息10分鐘。可以眺望遠方，也可以眨眼或者閉眼，讓眼睛休息放松。
注意作息時間。按時睡覺，保證7到8小時的充足睡眠，減少在網上追劇、打遊戲等的時間。
正确使用電子設備。建議調整好房間裡的燈光，光線要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用電腦或者看電視時要開燈，并且将屏幕的亮度調暗到30%，可以設置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼睛的疲勞。
保持正确的坐姿。擺好電腦、鍵盤的位置，盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40厘米左右，讓眼睛平視電腦或者稍微下視。電腦桌和座椅的高度要匹配，讓人的胸部和屏幕中心在同一高度，坐姿正确、身體放松。
加強室内運動。應該利用居家辦公、學習間隙加強運動，在室内可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及啞鈴等力量訓練,既增強了身體素質，也保護了眼睛。
來源：鄭州人民醫院
本文來自【大河健康報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。
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