保持運動是最好的生活狀态?前兩個月，坐在我對面的一位同事宣布自己要開始減肥她是一位30 的寶媽，寶寶快2歲了，從生孩子到現在整整重了28斤，不管是體型還是精神狀态都老了好多，誰說歲月是把殺豬刀，生孩子更是把锉刀，下面我們就來聊聊關于保持運動是最好的生活狀态?接下來我們就一起去了解一下吧!

保持運動是最好的生活狀态

前兩個月，坐在我對面的一位同事宣布自己要開始減肥。她是一位30 的寶媽，寶寶快2歲了，從生孩子到現在整整重了28斤，不管是體型還是精神狀态都老了好多，誰說歲月是把殺豬刀，生孩子更是把锉刀。

原本我以為她隻是說說而已，畢竟去年冬天她也是這麼說的，但是堅持了一周的跳繩就不了了之了，這一次我也決定象征性地鼓勵她一下。

驚人的反轉是，2個月以後她的體重穩穩地維持在生孩子之前的55公斤，163的個子已經非常合适了。而她整個瘦身的過程是我親眼目睹的，這是第一個在我眼皮子底下瘦身成功的人。

看看我們身邊有多少人，口口聲聲說要運動卻總是堅持不下來；為自己克制不住的欲望找各種各樣的借口。戒不了的零食，邁不開的步伐，幹不完的工作。

每每在新聞上看到别人的病危通知書，才受到三分總熱度的觸動；每每看到别人健美的身軀，超乎年齡的面容，投去羨慕的目光。

遠離疾病的風險，保持青春的身軀，你也可以。不要等到無法挽回的的時候才追悔莫及。

運動，是一個人最好的富養。

01運動，是保持青春的秘方。

古語有雲：動則不衰，用則不退。

适度運動，能夠增強機體功能和耐力，使周身經脈暢通、血液暢流、髒腑諧調，促進新陳代謝，從而推遲各器官的衰老進程，增進健康。

人體器官機能會用進廢退，經常使用就會保持發達、不會退化。腿腳經常走路，就不易軟弱無力，肌肉也不會萎縮；大腦經常學習思考，便會保持靈活、思路清晰，不會遲鈍，不易呆滞。

知乎上有個問題“長期運動帶給你的是什麼？”

其中一位答主的經曆令我印象深刻：

她從大學起，保持了長達12年的運動，皮膚越來越好，痘痘也不長了，不管是壓力痘、青春痘還是經期痘。

身體也好了，高中時期每次痛經都有要暈倒的感覺。堅持運動之後，不再痛經，也從不便秘。晚上不會失眠，除了生孩子那會去醫院，就算全辦公室都感冒，她也沒有感冒，抵抗力超強。

每年一次的體檢也一直不錯。而飲食上完全沒有刻意控制，可樂，甜食也不少吃。

明明近40歲的寶媽，看起來還是和二十多歲沒有多大不同。

而堅持科學的長期運動是不需要刻意控制飲食的，餓瘦和練瘦是不一樣的。合理的運動和飲食才是我們倡導的。

大學裡曾經有一位酷愛運動的室友，她的身材很标準，不是那種需要減肥的人。但是依然保持每天運動一小時的習慣。

有一次我見她大汗淋漓地回宿舍，便問她：“身材已經這麼好了，為什麼還要運動呢？我要是你，可能早就躺平了。”

她回答我說：“因為我愛吃，運動就是為了能心安理得地大吃大喝。”

看着她燦爛的笑容，不自覺就被感染了。那樣能吃能喝，又健康活力的生活，實在讓人羨慕不已。

随着年齡的增長，身體會越來越臃腫，這是沒法避免的。但是運動，能最大限度地防止油膩和衰老。如果你想40歲擁有30歲的模樣，80歲看起來像60歲，運動是保持青春的秘方。

02，運動，是精神獨立的良藥

《認知覺醒》中有提到：

運動可以增加人的神經元，相當于大腦的存儲空間，這樣你才能在工作學習中事半功倍；長期運動還可以增加人的多巴胺，抵抗焦慮抑郁，更積極正向面對挑戰。

曾經看到一位網友發帖，抱怨家庭婚姻生活，生完孩子以後，每天都在養育中度過，沒有自己的生活，日日兵荒馬亂，也沒有時間收拾自己。

老公下班回家也不管事，跟他抱怨幾句又被說教，雙重的壓力導緻她有産後抑郁的情況，常常哭泣，無比後悔自己結婚生孩子的決定。整個人看起來憔悴又頹廢，老了很多。

一次，在小區遛娃，結識了一位年長的姐姐，她正在跳繩，一次3000多下不帶停的，身材勻稱，精神飽滿，不算很漂亮的五官，但是看起來幹幹淨淨，活力四射。

攀談之下，才了解到，過去這位姐姐也曾經被家庭生活困擾，但是運動改變了她，起初她并沒有想要瘦身或者其他目的，隻是單純的想要給自己一點空間，做點自己的事情，運動就是最簡單的選擇。

每天給自己留出一小時運動也是獨處的時間，跑步，跳繩，瑜伽，跳舞不管是什麼，風雨無阻。不要去想運動的結果是什麼，隻是每天完成對自己的一小時承諾。堅持的成果出人意料，她愛上了運動，也極大地改變了她的生活态度。

之後她很少再覺得空虛寂寞，也不粘老公孩子，不胡思亂想。每天把手上的事情做完，留下的時間去運動，時間感覺都不夠用，誰也不能阻止她變美變健康。

運動可以磨煉人的意志，每一次聲嘶力竭地完成最後一個動作，每一次汗水浸透衣服的感覺，每一次肌肉酸脹到顫抖的時候，都在磨煉你的意志。你會更加強大，更加自信，更加愛自己。

你對生活的态度會從“我不得不”變成“我想要”，從“這事情太難我辦不到”變成“這是很麻煩，但是我有辦法”，好的事物往往是“正相關”的，逐漸的工作家庭社交都步入正軌，互為加持。

伏爾泰說：生命在于運動。那些精神獨立的榜樣，也同樣熱愛運動。

“雜交水稻之父”袁隆平老先生，因泳技高超,曾代表川東區到成都去參加比賽。

“中國工程院士”鐘南山，86歲，還每天運動，一身肌肉年輕人都比不上。1959年，在首屆全運會上，他還打破當時男子400米欄的全國紀錄。

錢偉長院士,中國近代力學的奠基人之一，年輕時也是一名優秀的足球運動員，曾擔任清華大學足球隊的主力左前鋒。

可見運動是傑出的人共同的選擇，從改變身體開始改變你的大腦，你的生活将不再是一團亂麻，被網絡綁架的精神會回歸本體，被現實打敗的意志會重新站了起來，也會讓你重新對幸福定義。

03運動，是掌控人生的鑰匙

教育家威廉·斯蒂克斯洛德博士在《自驅型成長》一書中提到，人的焦慮感，負面情緒的放大，都源自對人生控制感的喪失。

《媽媽的神奇小子》講述的是殘奧冠軍蘇桦偉的故事，從小患有黃疸病，4歲才學會了走路。

沒有健康的身體，在普通人的認知裡，早早就被生活抛棄了，對自己的人生可以說是完全沒有控制感。

由于肌肉痙攣，蘇桦偉平衡力較差，手指無法支撐身體啟用起跑器。因此，為了鍛煉平衡，他每天苦練俯卧撐，身體實在不能支持的情況，仍用跪姿堅持進行；由于嚴重弱聽，蘇桦偉難以第一時間聽到起跑槍響，反應會較一般人慢，于是，他反複練習起跑姿勢，希望盡快縮小與對手的差距。

在運動中，蘇桦偉找到了對自己人生的掌控感，仔細地控制自己的肌肉，身體，每天每天重複訓練，磨煉意志，最終在倫敦殘奧會他勇奪100米跑冠軍，在2004雅典殘奧會100米跑獲得亞軍。

運動幫助你掌握身體，你才能掌握人生。沒有控制感的人生，會感到無能為力和不知所措，也往往因此變得過度被動與順從，一旦被剝奪了做出有意義的選擇的能力，就更有可能變得焦慮，情緒不穩定，甚至還會自暴自棄。

每次生活不順，情緒低落的時候，我都會去看體育節目。那種全神貫注，心無旁骛地專注讓人着迷，看着看着就會忘記生活的煩惱，心跳跟着運動員們一起拼搏歡呼，沮喪堅持。

這樣潛移默化的影響，讓我自己也愛上運動，揮汗如雨的暢快，一心一意地專注，就像雨水灌溉心靈的土壤。我們總是忙于生活，勞作收獲，卻不知道土壤也需要休養。

運動就是最好的休養，對身體的保養，對心靈的滋潤。隻有營養豐富的土地才能長出豐碩的果實。

04運動，是一個人最好的富養

那麼如何開始，又如何堅持運動呢？大家常常困惑與無法堅持運動，有2個小技巧大家可以參考一下。

1）适度運動

每件事都是循序漸進的過程，運動更是。雖然運動能産生讓人愉悅的多巴胺，但是一次兩次運動産生的愉快感是比不上你玩手機刷視頻的。所以開始不要有過高的期望，無法達成目标的挫敗感也會降低你運動的動力。而過度的運動會産生中樞神經疲勞，從而産生反感。

所以，開始選擇一些簡單的教程，不限場地器材，一周五天，每天10分鐘。這樣你會更容易堅持，也不會有太多抵觸情緒。當你堅持打卡滿一個月之後，就會有成就感，接下來就可以改進你的運動計劃。

2）規律作息

把運動融入你的生活，在每天固定的時間做相似的課程，當然等你變成高手以後，可以涉獵更廣泛的運動類型。把運動這件事當做吃早飯、午飯、晚飯，一樣習以為常。

關鍵在于堅持，不在于運動的難度強度，因為這些在後來都會有的。

之前提到的堅持12年的小姐姐，每天6點半起床，運動一小時，7點半到8點半洗澡吃早飯，半小時準備工作，9點出門上班。

你也可以參照這樣的日程把運動融入你的生活，假如你是晚上的時間比較寬裕，那麼晚飯後抽半小時來一套健身操活動久坐的身體也是好的。

好的事物會互相吸引，當你開始運動，你的家人朋友也會被感染，不要被負面語言影響，隻要做你内心笃定的事情就好，時間不會辜負任何人。

很喜歡一句話：“身體和靈魂總有一個在路上。”

堅持運動，才能讓身體和靈魂一直在路上。

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