可能很多人都會有“拇外翻”的情況，不僅對個人形象造成影響，更重要的是會導緻不同程度的疼痛，進而影響行走和穿鞋，甚至嚴重到了不能站立。

什麼是拇趾外翻？仔細觀察一下，你的腳健康嗎？

什麼是拇趾外翻？

拇趾外翻，俗稱大腳骨，其主要表現為腳拇趾向足外側傾斜（外翻），跖骨向内側突出的一種狀态。

外翻嚴重時，拇趾侵入相鄰腳趾(第二趾)底部，第二和第三趾之間的根部會出現腳繭，并伴有強烈疼痛，光腳行走也會疼痛。當第二、三趾出現脫臼或退行性關節炎時，患者無法行走，但一般很少有人嚴重到這種程度。

調查顯示：

每10個人中就有7個人有足踝疾病；拇外翻的發病率一般2%~4%，尤其是穿高跟鞋的情況下，發病率可增加至48%；其中，女性的發病率占患者85%。

就診患者以成人為主，但有研究表明接近一半的患者發生拇趾外翻是在20歲之前，即骨骼生長發育時期。

拇趾外翻的常見原因

01

遺傳：

家裡的母親有拇趾外翻小孩也會容易遺傳到拇趾外翻，女生發生拇外翻的概率遠高于男生。

02

經常穿高跟鞋或鞋頭較窄的鞋子：

長期穿着高跟鞋容易給足底造成過大的壓力，大腳趾往内抓，很容易造成拇趾外翻。穿楦頭太小的鞋子，腳趾沒有充分的活動空間且長期受到擠壓，也很容易造成拇趾外翻。

建議不要長期穿着并減少穿高跟鞋或鞋頭較窄的鞋子走遠路的時間，或穿着一段時間需要脫下鞋子活動一下腳趾。

03

扁平足或高弓足（足底力學結構改變）

最常被忽略的原因是扁平足（或高弓足），以及随着年齡增長而出現的足底結構退化。當站立和步行時，足部負擔整個身體重量，若内側足弓塌陷，缺乏支撐，會因足部力線不正的力學關系，造成拇趾側有向外的應力，久而久之就會形成拇趾外翻。因此，需積極矯正扁平足（或高弓足）、足弓塌陷等退化性改變。

拇趾外翻發展階段

1、拇外翻可逆階段

大拇趾外翻10度左右，影響美觀，沒有疼痛感，腳掌有輕微老繭，不會直接影響走路，但穿高跟鞋會疼痛。

2、拇外翻攣縮階段

拇趾外翻10-20度，關節及韌帶有炎症，第一、第二腳趾明顯擠壓，腳掌明顯變寬，足底老繭明顯，長時間行走易引起大拇趾關節及腳掌疼痛。

3、拇外翻嚴重階段

大拇趾外翻20-40度，腳趾重疊，橫弓塌陷、雞眼、腳墊、扁平足、後跟疼痛、雙腳受力難平衡，嚴重影響站立和行走。

4、大拇趾畸形階段

大拇趾外翻40度以上，腳趾使命結束，踇趾嚴重重疊，腳趾不受力，足弓塌陷，難以行走，腳掌直接承受腳趾部分壓力，足底有老繭，雙足嚴重錯誤負力，各關節難以協調運作，導緻人體生命立負力線改變，引起膝關節炎症、腰酸背疼等現象。

如何預防及診療

《日常預防》：

1、選擇合适腳型的鞋

一般建議腳較寬的人可以選擇鞋前端較寬大的方頭或圓頭鞋，而腳型較窄的則可以适當選擇尖頭鞋，但最好不要選擇高跟的，最好是平底或稍帶坡跟。

2、做赤足運動

加強足底肌肉力量，比如把腳放在牆上，通過抓腳趾的力量爬牆，通過這樣一點一點地往上爬，這樣可以增加腳兩邊的肌肉和肌腱韌帶的韌度，讓它更有強度，使得拇趾不會變形得太厲害，進而延緩它病變的過程。

3、每日用手指或者橡皮筋将腳趾向内側掰動

平時看電視或者是閑坐着的時候，可以試着用手指或是橡皮筋将腳趾向内側掰動，堅持做，久而久之腳趾外翻就不會那麼明顯了。

4、外用型足弓支撐輔具

如根據個人足弓力學分析設計的足弓支撐墊和特制鞋。

《治療》

1.用矯形器

目前有各種适合拇外翻患者佩戴的腳趾支具，雖然不可能真的把拇外翻矯正正常，但有一定的緩解效果：（1）可以延緩畸形的進一步加重；（2）避免内側拇囊被摩擦擠壓。

2.減重

減重，意義不止于美觀。身體的重量最終都會集中于腳趾負重區，所以體重越大，足拇趾受到的壓力就越大，畸形進展就會越快。

3.康複運動

加強足趾運動，也可以緩解病情。沒事的時候可以多活動腳趾，可以專門練習用腳趾抓毛巾等；而且光腳行走本身也是很不錯的鍛煉方式。

4.傳統手術治療

當保守治療不能緩解疼痛等症狀或畸形加重影響正常工作、生活，建議盡早接受手術治療。目前絕大多數采用開放手術，常用的術式有Chevron，scarf、ludloff、lapidus等。

5、微創矯形手術

根據拇外翻疾病特點設計的特殊手術器具，在患側切開一個約0.8cm的小口，利用微創器械，在不動關節、不植入假體、不改變力學結構的前提下，局部麻醉，可視條件下，約50分鐘完成拇外翻矯形手術，術後72小時下地活動，恢複時間是傳統手術的1/4時間，遠期效果優于傳統手術。

若出現腳趾紅腫發炎、寸步難行、疼痛難忍的情況，可在醫生的建議下服用相應的止疼藥以及消炎藥，以此來緩解病痛。建議拇外翻患者，到正規的骨科醫院或足踝外科、疼痛科進行診治。

作者 | 首都醫科大學三博腦科醫院 顧柯

編輯/排版 | 夾心、布丁、蛋撻

來源： 北京114預約挂号

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