我們大家都知道堅果在生活中也是非常不錯的，而且堅果的種類也是各不相同的，那麼經常吃的話可以保證我們的身體更加健康，有時候經常吃也可以保護大腦的，那麼吃堅果的好處非常多，但是有5個實用的禁忌，那麼在生活中一定要了解清楚。
誤區一、堅果中營養豐富，可以多吃一些，用來補充營養。
堅果中的确含有非常豐富的營養，堅果中的脂肪含量過高，熱能也較高，比如，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一碗半大米飯!如果食用過量就會有發胖的危險。
誤區二、 魚 幹和肉幹中的脂肪含量會比鮮肉低，多吃也不用擔心。
魚幹和肉幹是經過幹燥而成的食品，水分含量低，而其中的營養物質得到濃縮，是補充 蛋白質 的好食品。但同時肉幹也是一種高熱量的食物，大量食用和吃肉沒什麼 分别，尤其是那種味道鮮美、質感較軟多汁的肉幹，其脂肪含量更高。大量食用肉幹、魚幹除了對 減肥 不利之外，它們所含的蛋白質一旦超過了人體的利用能力，還 可能導緻形成緻癌物質，威脅到你的健康。
誤區三、食用含 鹽 較多的話梅等食品比蜜餞安全。
話梅、話李等零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的。
誤區四、果凍是一種富含營養的零食。
多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，并基本不含 果汁 ，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精。
不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來“增加營養”。
誤區五、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。
在這些食品加工過程中，水果所含的 維生素 C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它 營養，而食用這樣多的糖，還會導緻你産生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響健康。
雖然說有的堅果的好處也是非常多的，可是大家在吃的時候一定要小心，有的東西真的是堅決不可以大量的去吃，這種情況可能會引起消化不良，甚至可能會引起中毒的現象，所以大家在吃東西的時候還是應該要看清楚，應該要根據自己的身體的體質需求的去吃才行的。
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