每一個健身的人，都非常注重自己的身材，在減脂期，想減肥又想吃肉怎麼辦？吃雞胸肉；在增肌期，想增肌又想吃肉怎麼辦？吃雞胸肉。

的确，雞胸肉早已成為健身人士的首選，不管你是想增肌還是減脂，它都是最經濟最實惠的肉類首選。

但是，吃過雞胸肉的人都知道，相比于牛肉羊肉來說，雞胸肉顯得幹柴苦澀，幾乎沒什麼好的口感可言，每次吃水煮雞胸，簡直味如嚼蠟。

今天，小編就教大家4種簡單的雞胸肉做法，讓你在最大限度保留營養的同時，還能吃得更加美味。

配料：

1、準備2塊雞胸肉

2、準備少許菠菜或生菜

3、2瓣大蒜，切成丁

4、準備少許辣椒粉，适量鹽和胡椒粉

做法：

1、準備一個烤箱，将烤箱預熱至180攝氏度

2、在烤盤裡加入兩滴油，加入切碎的大蒜和生菜

3、在雞胸肉上劃上幾刀，在切口處撒上一點辣椒粉，胡椒粉或者孜然粉（根據個人口味制定）

4、将裝有雞胸肉的烤盤放進烤箱，烤20分鐘左右

5、與莎拉，蔬菜，地瓜，面食等儀器使用。

配料：

1、準備1-2塊洗淨的雞胸肉

2、準備少量生姜、大蒜，喜歡辣的可以準備點辣椒

3、少許鹽，加入一點胡椒粉或者孜然粉，味極鮮或者醬油

4、新鮮的檸檬、土豆泥，水煮西蘭花和胡蘿蔔片

做法：

1、将雞胸肉切成丁，切成小塊，将切好的生姜和大蒜丁放入其中，加入少許胡椒粉，用手攪拌均勻，腌制10分鐘。

2、在煎鍋中加入少許油，加入蒜末和辣椒，炒出香味。

3、将腌制好的雞胸倒入鍋中，用小火煎至雞胸肉到金黃

4、待雞胸肉變至金黃後，就可以加入少許鹽，辣椒粉或孜然粉，加入味極鮮，繼續翻炒2分鐘，炒熟出鍋

5、搭配胡蘿蔔，檸檬，水煮西蘭花，米飯一起食用

配料：

1、準備200g雞胸肉

2、1頭西蘭花

3、紅辣椒，椰子油，醬油

4、切碎的大蒜，切絲的生姜，芝麻，五香

做法：

1、首先将雞胸肉切成小塊，然後跟五香料和生姜絲一起腌制15-20分鐘

2、準備些蜂蜜水，将西蘭花切成小段，大蒜切成塊狀，将紅辣椒切成小段

3、在炒鍋中加入少量椰子油，并将切好的大蒜放入鍋中翻炒出香味

4、倒入雞胸肉，大火翻炒2分鐘，加入蜂蜜水，少量檸檬汁，翻炒2分鐘

5、将切碎的紅辣椒和西蘭花放入鍋中，翻炒均勻，加入适量的醬油，鹽，将雞胸肉煮熟即可。

6、出鍋後撒上芝麻即可享用

配料：

1、準備2塊雞胸肉

2、印度香米（可用普通大米代替）

3、你喜歡的蔬菜（黃瓜，玉米等）

4、大蔥、海鮮醬、辣椒、生姜

做法：

1、将洗幹淨的雞胸肉裝入碗中，把海鮮醬均勻塗抹在雞胸肉全身

2、倒入切好的蔥，姜，蒜，攪拌均勻，靜置10分鐘

3、将雞胸肉放在烤箱上烤35-40分鐘出鍋

4、撒上芝麻，配合水煮好的玉米和黃瓜及米飯一起食用。

你學會了嗎？從此雞胸也可以很美味！

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