生理期腰酸怎麼緩解?用手輕揉腰部,用手在腰部自上向下輕揉,力度适中,否則會發生腰椎小關節病變,今天小編就來說說關于生理期腰酸怎麼緩解?下面更多詳細答案一起來看看吧!
用手輕揉腰部,用手在腰部自上向下輕揉,力度适中,否則會發生腰椎小關節病變。
熱敷關元穴,關元穴位于肚臍下四指處,應用溫熱鹽袋熱敷,可以在熱水中滴幾滴薰衣草精油,用溫熱毛巾熱敷關元穴,通常1次10-20分鐘。
秋冬季節需要注意腰部保暖,避免淋雨受寒,寒濕季節可适當用熱毯驅寒保暖。
避免進食生冷、酸辣、酒類等刺激性食物。
來月經的時候如果受到風寒侵襲的話,就會出現腰痛的症狀。因此女性朋友經期一定要做好保暖工作。尤其注意腹部的保暖。不要穿露肚臍裝等容易使腹部着涼的食物。
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