刷牙是每天必備的清潔工作，牙齒刷的幹淨，不僅有利于健康，待人處事也會顯得更加整潔，大方。但是每天刷牙的時候，想必不少朋友都會有這個經曆：

明明自己擠上牙膏，輕輕的将牙刷放在嘴裡攪合，但是每當刷完牙以後，咂咂嘴，總會有一股“鐵鏽味”在嘴裡散開，每每這時，大多數人都能意識到，自己的牙龈又出血了。

嘴裡又沒有傷口，刷牙又沒有用太大的力氣，為啥總是會牙龈出血?有的朋友覺得，可能是身體裡缺維生素C，導緻牙龈發炎，繼而出現了出血症狀，是真的嗎?

日常牙龈出血，真的是缺乏維生素C導緻的嗎?

身體缺乏維生素C，的确和牙龈出血有着一定聯系，但關系不大。

如果人的身體嚴重缺乏維生素C，可能會導緻壞血病的症狀，抗壞血酸成分減少，牙龈就會出現病态腫脹的情況，繼而出血，這類症狀也被稱為weishengsuC缺乏性牙龈炎。

但是，往往隻有在身體嚴重缺乏維生素C時，才會導緻壞血病因素的牙龈出血症狀出現，通常會在極度貧困，或者長期出海的水手身上會出現類似情況。對于現代社會的大多數人而言，即使存在一定的維生素C缺乏情況，但也不至于到引起牙龈出血的地步。

因此，牙龈出血的确和維生素C缺乏有關，但和現代人日常牙龈出血的關系并不大，盲目補充維生素C，并不能起到緩解牙龈出血的效果。

那麼，日常牙龈出血，到底是什麼原因導緻的?

其實原因很簡單——你牙沒有刷幹淨。

我們不妨分析一下常見的口腔環境：每當我們進食以後，如果牙齒和口腔沒有清潔幹淨，食物殘渣就會在一些隐蔽的角落留存下來，而口腔中有非常複雜的細菌環境，這些細菌和牙齒表面的釉質，以及食物殘渣發酵結合，就會形成一種叫做“牙結石”的東西。

經常牙龈出血的朋友不妨張開嘴照鏡子看看，圍繞在牙齒周圍的淺黃色物質，大多就是牙結石，牙結石聚集的多了，就會持續刺激牙周，侵蝕到牙龈内部。

舉個例子，牙結石的末端就好像一排排的“細針”，緊密貼合着你的牙龈，當你刷牙的時候，即使輕輕的施加力道，牙結石也會刺激到牙龈，繼而引起出血，這也就是你牙龈出血的根本原因所在。

綜上所述，如果長期刷牙不幹淨，造成的後果就是牙結石淤積，而牙結石淤積，正是日常牙龈出血的源頭，怎樣在日常生活中，有效清潔牙結石，也是我們必須要了解的生活技巧。

日常生活中，怎樣有效清理牙結石?

1)勤刷牙，且刷對牙

想要防治牙結石，勤刷牙，保持口腔健康自然是必不可少的，一般情況下，推薦每天早晚，飯後各刷一次牙，最少也要一天刷兩次牙最好。

同樣的，刷牙勤遠遠不夠，刷牙還必須要“刷對”，一般來說，推薦大家按照“bass”刷牙法的方式刷牙：在每次刷牙的時候，沿着牙齒的紋理上下豎刷，後槽牙也同樣記得清理;并且在刷牙的最後，記得用牙刷背面清理舌頭，避免細菌滋生等等。每次刷牙的時間不低于3分鐘，希望牢記。

2)保持定期洗牙的習慣

如果您曾經因為刷牙疏忽，嘴裡已經有相應的牙結石症狀，想要憑借刷牙将其“刷”下來，往往是比較勉強的。

因此，這裡推薦大家保持定期洗牙的習慣，洗牙通過高頻率的震動，可以有效清理牙縫裡的牙結石，降低牙龈萎縮，出血的風險。一般來說，推薦大家每隔1年到1年半洗牙一次，往往就能起到不錯的清潔效果。

綜上所述，牙龈出血，往往和維生素C的關系不大，更多的仍然要從日常的刷牙習慣，口腔清潔方面找原因，保護牙齒和口腔健康，牙龈出血的情況也能迎刃而解，當你微笑起來的時候，也能為您健康的牙齒而自豪。

參考資料：

[1]付麗麗. 維生素C:拒絕捧殺 我不是無所不能的靈丹妙藥[J]. 科學大觀園, 2020(1):4.

[2]林遠洪. 牙龈出血的病因及防治建議解讀[J]. 2020.

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