用丹田之力來唱，發出的聲音才會有穿透力，同時呢，這也是一種保健的方式。那什麼是丹田呢？我們的丹田位在我們的肚臍下方約三指幅寬的地方。所謂丹田用力是靠身體的内部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置後方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？ 請先看完下面簡單的訓練方法： 一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸（方法之前講到過，可以翻開上面講的），用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。 二.閉氣甯神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐着。 三.聚力吐氣：隻利用丹田周圍的肌肉用力支撐着，其他部位放松，并緩緩的将氣吐出來。 四.氣盡神散：把身體裡的氣全吐完後，全身放松，準備再吸一口氣。 如此幾遍後，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大号的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。 等到你已經可以正确把握丹田的位置時，接着要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是隻有丹田的部位在動，這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得隻能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你隻要時間地點允許，可以多多 練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生産時會有意想不到的效果。 運動也是不錯的方法，像跑步、仰卧起坐或仰卧空踩腳踏車，有一些瑜 珈的動作也可以達到訓練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操……等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓練，反正目的是一樣的，隻是所需時間各有長 短。網路上有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀态良好，甚至必須達到颠峰，如此再加上本身歌者的涵養，才能締造美妙的歌聲！」 丹田訓練在歌唱方面的好處，可歸納為下列幾項： 一.更寬廣的音域 二.可調控的音量 三.清晰的咬字 四.豐富的聲音表現技巧 五.持續的耐久力 六.長久不衰的嗓音 若你持續練習一段時日後，應該會感受到上述幾項改變，或許是全部，也有可能隻有一、二項有改進，但總體而言，對于在歌唱技巧方面（各種共鳴腔的運用及技巧）無法突破的人來說，丹田訓練是一項必修的課程。 最後要提到一點，丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因為當我們在吸氣時，氣會進入我們的肺髒，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔，但這樣的肺活量用于唱歌 仍是不夠的，還必須靠着橫隔膜的向下擴張，這樣吸入的空氣量才會足，丹田的肌肉才會有力。當你已經很容易感覺到丹田後，試一試發一長音（至少要30秒）！一秒一拍的數，可以正确地運用後，再把你要唱的歌拿一小段來做練習，記得丹田要用力！假以時日，必有小成。 哼鳴練習 記譜時常用hum或m表示哼唱。因哼鳴時眉問有振動感， 在發音之前，應先練習開口哼唱。哼鳴可以調節呼吸和發聲器官，調節聲音的高位置，容易得到聲音的共鳴。哼鳴在中聲區較易，正确的哼鳴有助于嗓音訓練，能減輕嗓音的負擔。不過，錯誤的哼鳴，尤其是在高聲區，對嗓音是有害的。 練習要求：牙關打開，舌尖輕抵下齒，上下齒松開，下愕、頸部、喉腔自由放松，柔和地吸氣、呼吸，發聲的通道全部打開，聲音從高位置發出，鼻、齒、唇感到輕微的顫動，哼唱時始終保持吸氣的狀态。 母音練習 a、e、i、o、u、u母音在歌唱中經常要運用，正确地發好母音，才能增強歌曲的歌唱性，表現出聲音的豐富色彩。 練習要求：每個母音都要在同一高位置上發出，軟愕擡起口腔張圓，音與音之問應均勻。圓潤、連貫，始終保持正确的口形。 連音練習 連音是歌唱發聲最重要的基礎之—，隻有将圓潤、純美、流暢的聲音連接在一起，才能使音樂完整。連音唱法是歌唱的重要表現手段。 練習要求：呼吸器官和發聲器官應處于自然，從容、舒展狀态，從自然聲區開始，可作半音上行、下行的練習。初練時音域不宜超過C’，每條練習都要柔和、均勻、連貫。起音、收音要保持在高位置上。 頓音練習 頓音唱法是歌唱發聲的重要技法和表現手段。頓音是由氣息靈活的控制，聲帶快速的開掐咬潛，而發出的輕巧、短促、有彈性的聲音。 練習要求：發音前，必須先想好所要發出音的準确音高，它是輕巧、短促而有彈性的聲音。要快速吸氣，保持氣息，在一瞬問聲帶迅速合攏，氣息靈巧地配合發出聲音，可用輕聲咳嗽，體 會聲帶開合與氣息的配合。從中聲區開始練習，再逐步向低、高聲區擴展。低聲區注意聲帶的閉 合，不漏氣；中聲區注意聲音均勻輕巧；高聲區注意保持呼吸器官和發聲器官的暢通。 打開喉嚨的練習 為使聲音通暢，保持高位置，必須打開喉嚨，穩定喉器，使聲音順暢地“流出”。 練習要求：學會張嘴唱歌，即将上、下齒松開，下颌放松有下巴似“掉下來”的感覺，舌尖 稍抵下牙。唱八度音程時，從低到高，母音不斷裂，要連起來唱，口咽腔同時從小到大張開。氣息通暢地配合，發出圓潤、通暢自如的聲音。 快速靈活的練習 聲音從緩慢柔和到快速靈活的練習，是歌唱發聲必須掌握的技能，氣息的控制要更加均勻适度，發聲器官更加自如協調，才能做到靈活快速。 練習要求：聲音要靈活，首先要放松舌頭，保持吸氣狀态，口腔放松，軟愕擡起，舌尖靈活 有彈性地名喇她上下活動。 結合字聲練習（帶詞練習） 發聲練習的目的是為了更完美地演唱歌曲，因此，必須要注憊咬宇、吐字準确、清晰。正确地掌握語言的四聲，明确漢字語音的結構規律，将歌曲曲調與咬宇、吐宇結合起來進行練習，是極為重要的手段。 練習要求：練唱前，将每個字按照出聲字頭、字腹、歸韻字尾咬字方法，先念幾遍，再結合發聲練習，以字帶聲，力求做到字正腔圓，聲情并茂。 練聲注意事項 要注意保護好嗓子，适當地練唱，發聲練習的時問，初學時20分鐘一次為宜，以後逐漸地加至半小時或1小時，堅持每大練習最重要，絕對避免用全音量來練習。大聲地亂唱，容易使歌唱器官受損。 在沒有能力唱高音之前，切勿作高音練習，經常唱一組你最滿意的音，選擇曲目更要謹慎，不要唱不适合自己的曲目。 每次練習應有新鮮感，精神集中，感興趣地練習。 練習時要多用慢的、短的樂句作為最初的練習。聲樂訓練特别需要時間，奇迹是沒有的。“百分之一的智慧，百分之九十九的努力。”

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