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呼吸吐納方法

生活 更新时间:2024-11-19 21:39:44

呼吸吐納方法?一種練功方法指通過呼出濁氣吸進清氣,或伴随發音來調整身體各部機能的氣功鍛煉方法此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用,對五髒偏頗之調整作用亦較明顯,對調整經絡也有一定作用,現在小編就來說說關于呼吸吐納方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

呼吸吐納方法(呼吸吐納方法介紹)1

呼吸吐納方法

一種練功方法。指通過呼出濁氣吸進清氣,或伴随發音來調整身體各部機能的氣功鍛煉方法。此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用,對五髒偏頗之調整作用亦較明顯,對調整經絡也有一定作用。

從運動的角度講,就是吸氣時鼓起肚子,呼氣時充分将腹部排空;從氣功的角度講,在運氣作深呼吸時,首先要盡量放松全身的肌肉,平心靜氣的呼吸,然後再伸屈雙手,盡放肺腑深深地用鼻吸氣,直至不能再吸入空氣為止。再将吸入的空氣運降至丹田,閉氣調息約數秒鐘,才由丹田處運作,經肺髒、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又将之運降丹田氣海時,閉氣調息的時間初時約為三至四秒,日後則慢慢練習增加至八秒左右。

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