随着生活水平的不斷提高,家長們更重視孩子的營養搭配是否合理,那麼營養的攝入你做對了嗎,下面做了一個鈣、鐵、鋅、DHA含量的統計供你參考
補鐵食物含量排行榜
豬肝~22.6mg、豬血~8.7mg、牛肉~3.3mg、羊肉~2.3mg、豬肉~1.6mg
補鋅食物含量排行榜
生蚝~71.2mg、牡蛎~9.39mg、豬肝~5.78mg、牛肉~4.73mg、羊肉~3.22mg、豬肉~2.45mg
補鈣食物含量排行榜
河蝦~325mg、豆腐幹~308mg、紫菜~264mg、黑木耳~247mg、黃豆~191mg、豆腐花~175mg、牛奶~104mg
補DHA食物含量排行榜
三文魚~1000-2000mg、海鲈魚~670mg、牡蛎~670mg、鱿魚~500mg、鳕魚~200-400mg
我是小月,原創作者,每一篇短文都是發自内心的希望能夠幫到更多的家長,如果你喜歡我,那就關注我們
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