很多人，尤其是男人，都認為補腎是一個最有成效的養生之道，無論是腰酸背痛還是性功能減退，隻要把腎補好了，所有的問題都可以迎刃而解。

如果誰的腎不好免不了遭受調侃：嘿，晚上悠着點！

怎麼補？很多人會說吃韭菜，吃各種鞭子能補腎壯陽。

吃韭菜、腰子真的能壯陽嗎？影響性功能的因素有哪些？如何提高性功能呢？

我們說的性功能，常常指的是勃起功能，勃起是性功能的核心。

那麼讓我們先來了解下正常的勃起是怎麼樣的。

性欲喚起時，大腦将神經信号沿脊髓傳達到陰莖。陰莖動脈供血流入海綿體（陰莖海綿體和尿道海綿體）中的空隙，使海綿體充血膨脹。動脈擴張，大大增加了勃起部位的血流量，使陰莖充血、粗大。動脈擴張對靜脈施加壓力，使陰莖排出血液的速度減慢，陰莖内血壓升高。陰莖内壓力升高導緻陰莖變硬和勃起。

所以說，勃起過程就是陰莖動、靜脈血管的收縮和舒張過程。

而韭菜、羊鞭并沒有這種功效。

影響男性性功能的因素很多， 主要有年齡、肥胖、吸煙與酒精攝入、體力活動不足、慢性代謝疾病和心理因素等等。年齡越大，性功能自然會跟着下降很好理解。

我們重點說下後面幾種。

• （1）超重/肥胖

肥胖，除了影響顔值，容易得各種心腦血管疾病外。另一個鮮為人知的危害就是這個了。

肥胖導緻控制性腺發育和運作的腦垂體功能下降，性激素釋放減少進而導緻性欲減退及勃起功能障礙。

最近醫學研究發現，體重增加會使男性分泌雄激素—睾酮水平呈下降趨勢。睾酮可調節陰莖的勃起功能以及調節勃起過程時間及性欲功能的發生。睾酮缺乏會影響男性陰莖勃起時的硬度。

此外，肥胖還會導緻各種代謝病、加重性生活的難度、帶來不良的心理，這些都會進一步導緻性功能障礙。

• （2）抽煙喝酒

長期大量的飲酒、吸煙 , 不僅對呼吸系統 、 消化系統及心血管系統有負面影響 , 而且對男性性功能也有較大的不良刺激；它可使男性生殖器血管持續擴張 , 導緻陰莖的血流和快感缺乏 ; 引發性欲的淡漠 。 但煙酒對性功能的影響是可逆的 , 隻有停酒戒煙 , 極大多數病人都可恢複到正常水平。

• （3）體力活動不足

性行為是一種運動， 因此可以用體能訓練的方法來提高性行為的水平。

研究發現身體活動水平與男性性功能顯著正相關， 适當的運動有助于保持男性性能力。即使是缺血性心髒病人， 體力活動同樣作為男性性功能的正影響因素之一。

• （4）慢性代謝性疾病

糖尿病、高膽固醇水平、高血壓等慢性代謝性疾病可引發動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化可能會部分阻塞通向陰莖的動脈血，導緻流入陰莖的血流量減少并造成勃起功能障礙。

• （5）其它因素

激素失調（如 睾酮水平異常低）往往會降低性欲，也可造成勃起功能障礙。某些處方藥、酒精及毒品（如可卡因和苯丙胺類）也能引起或導緻勃起功能障礙。

此外，心理問題（如操作焦慮或抑郁）或者使男性體能降低的因素（如疾病、疲勞或壓力）也可引起或導緻勃起功能障礙。

怎麼提高性功能呢？首先要說的是很多朋友堅信的吃韭菜，吃牛鞭、羊鞭，都不靠譜。

明确了以上的危險因為，提高性功能的方法其實很明确了。

朋友們可以做的是下面幾點：

1. 減肥。保持健康的體重，甩掉多餘的脂肪，把BMI保持在18.5-24.0以内。
2. 戒煙戒酒。
3. 加強運動。每天進行30min 中等強度的身體活動
4. 對高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病要重視，通過改善生活方式、遵醫囑服藥等方式，延緩或者改善動脈粥樣硬化，從而提高性功能。
5. 保持良好的精神狀态。愉悅的精神，可幫助體内分泌出一些有益人體健康的激素、酶和乙酰膽堿，能使血液的流量、神經細胞的興奮性調節到最佳狀态。

最後，祝各位朋友有個性福的生活。

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