便秘是很多人非常頭痛的一件事情，那麼如何緩解便秘呢？很多人會說多吃一些香蕉或者是多喝一些蜂蜜水就可以緩解便秘情況了，那麼真相又究竟是不是這樣的呢？每天喝蜂蜜真的可以緩解便秘情況嗎？一起來了解一下。
在生活中，大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個毛病的時候，就可能會引起腹脹、口臭等令人很不舒服的症狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫院的必要，于是就會上網搜一搜，然後就可能會出現這些說法：
1、用蜂蜜緩解便秘為什麼不靠譜?
不少人認為蜂蜜粘稠潤滑，可以潤腸通便。但是蜂蜜進入體内後，最終被消化吸收的時候肯定不是這種潤滑狀态了。另外，也有人說蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進排便。
但是想要達到效果，必須要滿足兩個條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生活中其實并不是很常見。二來，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太實際。
2、用香蕉緩解便秘為什麼不靠譜?
其實民間之所以會相信香蕉的“通便能力”，可能還是因為“以形補形”的說法。但實際上，要看有助于緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量并不高，許多水果都遠勝于它，比如說火龍果和梨。
而且大家要特别注意，如果你選擇的沒有熟透的香蕉，那麻煩就更大了。因為這種香蕉鞣酸含量較高，反而會引起便秘或者加重便秘的症狀。
3、用酸奶緩解便秘為什麼不靠譜?
一提到酸奶，大家就想到益生菌，然後就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。但是在這裡，也存在一個劑量的問題。
一瓶含有益生菌的酸奶，在運輸、存放、到購買後喝進肚子裡，最後到達我們的腸道過程中，隻有極少的益生菌能存活下來。
這意味着如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，起碼要多喝幾倍的酸奶，而這樣做肯定是不劃算、不健康的。
那麼，怎樣面對便秘才是最科學的呢?
首先，要調整自己的飲食，适量多吃富含膳食纖維的食物，并且多喝水。其次，要多運動。不管是什麼運動都好，隻要不會對心髒造成太大負擔就可以。最後就是要有良好的心态，情緒太過緊張和壓抑，對病情的恢複也很不利。
平時人們常說的喝蜂蜜，吃香蕉以及吃酸奶可以緩解便秘情況，他們确實對于緩解便秘有一定的療效，但是要想達到徹底緩解便秘的情況這些東西隻能作為一個輔助的手段，平時還是應以多運動，多喝水多吃含有膳食纖維的食物為主，要讓自己心态良好，避免情緒過度緊張，對病情都有好處。
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