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真正的投籃動作姿勢

生活更新时间:2024-08-28 01:21:25

先看一組标準演示圖：

真正的投籃動作姿勢（标準投籃動作分享）1

投籃時手臂呈直角圖1

真正的投籃動作姿勢（标準投籃動作分享）2

空心掌，手指撥出圖2

真正的投籃動作姿勢（标準投籃動作分享）3

腰、臀、大腿、膝蓋、手臂、手腕、手指（發力順序）圖3

從上圖來看，想要有改名準率的進球，首先要有正确的姿勢，将籃球架起，就好比迫擊炮的發射前準備一樣，這樣才能保持精準的投射。

1.手掌，正确的手部姿勢是五指托球，盡量保持托球手的水平，手掌中心位置處于與球的空隙，初次訓練可緩慢練習你對手掌持球的感覺。

2.直臂，持球時手臂各關節處的直角，肩部、手肘、手腕，保持好瞄準的姿态，初次練習可聯動手掌與手臂的擡起角度，并目視籃筐位置。

3.腰部，在做投籃練習時腰部會有彎腰擡起的動作，也是保持住投籃姿勢的中堅力量，腰部的發力會固定投籃姿勢的準确性，也是在有防守者的情況下做出随機動作且姿勢不走形的支撐力量。

4.臀部、做為上下半身的承上啟下的力量，也是幫助彈跳的驅動力量，注意看圖3的第一個動畫演示人物，此時的他在用腰部及臀部來完成初始動作的發力。

5.大腿，起到根基的力量，比如跳躍、跑動，面對防守者投籃時所起跳的高度等等，也是前NBA著名的曆史射手雷阿倫所重點強調的，投籃力量訓練重點之一，跳躍不僅取決于跟腱的長短，更看重大腿的發力，投籃也是一樣，他會穩定住你的下盤是否能有力的掌握住球場随時變化的情态，比如後仰、轉身跳投、幹拔、原地投籃等。

6.膝蓋、膝蓋是需要腰部、臀部、大腿的一系列發力後傳導至膝蓋，膝蓋作出最後的發力，同時膝蓋的支撐力也是投籃姿勢的重要性，投籃時膝蓋不要外翻或向内，盡量保持兩膝蓋平行，并且是與整個軀幹保持一緻，正向前方（籃筐的位置），雙腳可以前後微微的錯開，保證發力的穩定。

其實，做好這些姿勢會對你的投籃有幫助，但真正要提高命中率，還需要多加練習投籃，用一個良好的姿勢練習，肯定會對你有所幫助，力量訓練也是必不可少的，本人經過半年多的改正，現在的命中率較準，姿勢也相應的更加帥氣，面對接球投籃或者持球投籃，手臂和手型很關鍵。

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