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減脂零食真的不發胖嗎

生活更新时间:2024-12-03 04:42:24

雖然不是所有零食都是垃圾食品，比如堅果類零食适量吃還對身體有益，但是以我個人的經曆來看，減脂期還是要杜絕一切零食。絕大部分零食沒什麼飽腹感且能量密度極大，最緻命的是一吃上零食嘴巴根本就停-不-下-來！

如果大家對食物能量密度沒什麼直觀的感受，那麼來看個小視頻感受一下，什麼叫沒有對比就沒有傷害：

視頻主要就是講日常生活一些零食和天然食物之間的熱量對比，依次為：

一塊士力架=25根西芹含有250大卡。

一份中杯麥當勞薯條=94.5根小胡蘿蔔含有378大卡

一個半冰淇淋=5個大蘋果含有450大卡

國外的一種玉米脆條零食相當于國内妙脆角之類的3.5袋=15.75杯西蘭花含有525大卡

一塊巧克力蛋糕=6根香蕉含有620大卡

視頻是外國朋友制作的，胡說八道的也說不定，我想親自驗證下，在家随便挑了一種零食：

減脂零食真的不發胖嗎（減脂期為什麼不能碰零食）1

每100克也就是二兩這種零食所含的熱量為2218千焦（500大卡左右，一頓飯的熱量了），如果大家對這沒有概念，我們來做一個簡單的算術題：1千卡=4.18585千焦，我們就1千卡約等于4.2千焦吧，100克蘋果（可食部分）大約含有50千卡（大卡），4.2*50=210千焦，也就是說等重的這種零食所含的能量是蘋果的10倍，這麼一小袋零食和二斤蘋果所含的能量是一樣的！更重要的是你吃這麼一小袋零食壓根就沒有什麼飽腹感，但是你吃二斤蘋果試試？嘴巴想吃胃也不答應呀。所以減肥期間可以吃一些含糖量低的水果，如：柚子、櫻桃、草莓、香瓜、火龍果、梨、橙、蘋果等，但是零食堅決不能碰！

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