持續性蛋白尿，是腎病患者的主要症狀。長期尿蛋白控制不佳（大于1g/天），是導緻尿毒症的最主要原因之一。

因此，腎友要預防尿毒症發生，最重要的一環就包括對蛋白尿的管理。

慢性腎病，5分治，5分養。蛋白尿怎麼診斷，怎麼合理用藥，交給你的醫生。咱們腎友自己要做好飲食起居，良好的生活習慣也是預防尿毒症必不可少的條件。

今天，腎上線就和夥伴們聊聊，哪些生活方式，對控制蛋白尿非常有幫助！

1.

低鹽

不少腎友忌口特别辛苦，不吃的東西能列出一長串：不吃蔥姜蒜，不吃辣椒，不吃豆腐，不吃牛羊肉，不吃公雞，不喝奶...但其實，這樣的忌口，是無效忌口，反而可能因為過于挑食，飲食不均衡導緻體質差，動不動就感染，蛋白尿康複之路更難了。

飲食方面，真能降蛋白尿，很有作用的是---減少鹽攝入！這才是真正的重點。證明低鹽飲食能降蛋白的研究證據不勝枚舉。

一個低鹽，其實已經把很多飲食禁忌都納入其中。

比如臘魚、臘肉、培根、火腿、午餐肉，少吃點，為什麼？鹽多了！

少吃辣醬、辣條、老幹媽、腌菜、榨菜，為什麼？因為辣嗎？不是，鹽多了！

少吃果脯、鹹鴨蛋、絕味鴨脖，為什麼？鹽多了！

...

所以，如果你真想把尿蛋白降得更好一些，就在低鹽方面多努努力！争取把鹽攝入量控制在5-6g（鈉2000-2400mg）。注意，每人每天鹽也不宜低于3g，過少的鹽同樣不利于健康。

2.

控制飲食蛋白質攝入

蛋白質，是生命活動最主要的承擔者。我們需要從食物中獲得一定的蛋白質，來維持正常的生命活動。

但過多的蛋白質攝入，可導緻腎小球内高壓，腎小球損傷和蛋白尿。适當減少蛋白攝入，有利于尿蛋白的控制。

減少蛋白質攝入，并不是說完全不吃高蛋白食物。像日常的食物中，肉食類、豆類、奶類和蛋類都是高蛋白，這些食物适量吃對我們有好處，因為它們營養價值高，可滿足身體對蛋白質的需求，但同時，又要控制好量，雨露均沾，适可而止。

如果你還不懂什麼樣的吃法是合适的，可以點擊學習這篇文章→腎病患者如何攝入蛋白質？

3.

積極控制體重

随着生活水平的提高，肥胖人群越來越多了。

肥胖可以直接導緻尿蛋白的發生，在醫學上稱為“肥胖相關性腎病”，表現為腎小球肥大或局竈節段性腎小球硬化。

肥胖也可因為參與糖尿病、高血壓等疾病的發生發展，間接加重蛋白尿。

許多腎友得了腎病之後，不敢運動，越不動越胖，越胖蛋白尿越不好控制，形成一個惡性循環。這種錯誤的觀念要改變，久坐不動更傷腎，通過合理飲食 運動來減肥，是降蛋白尿不可或缺的。

不胖的腎友也要注意良好的生活習慣，别吃了就躺着癱着，動起來。

适當減少鹽攝入、蛋白質攝入、以及控制體重，是跟蛋白尿直接相關的重要生活方式。當然，還有很多其他的好習慣值得我們去遵守。

正如那句廣告詞裡寫的“自律，給我自由”，可能朋友們覺得自律的生活太難了，太苦了，其實生活不就是“苦中作樂”嗎？規劃好自己的飲食運動和作息，這樣自律的生活，也會給我們一種踏實的感覺，而不是飄在空中，對腎病茫然無措，盲目恐慌。

好了，今天的内容就是這些了，明兒見~

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