頸椎病是困擾中老年人和長期伏案工作者的難題，給人們造成肩頸疼痛、手麻頭暈等多種折磨。頸椎的退行性改變是中老年人患頸椎病的主要原因，對于年輕人來講，則多因為損傷，在頸椎病發生之前，一般先出現肌肉勞損和頸椎生理曲度變直。今天我們一起來了解什麼是頸椎生理曲度變直，以及該如何恢複，從而預防頸椎病發生。

我們的頸椎是直的嗎？從外部看頸部是挺拔的，但透過表現看本質，頸椎實際上是有曲度的。我們脊柱有四個曲度，在頸椎和腰椎處前凸，在胸椎和骶椎處後凸，整體呈“S”型，這樣的結構讓脊柱具有更好的負重和吸收震蕩能力。

維持頸椎正常的生理曲度非常重要！一方面它能讓頸椎保持彈性，可以良好的吸收身體運動産生的震蕩，保護大腦免受損傷；另一方面，頸椎的椎管比胸椎、腰椎更狹窄，而椎管裡行走的脊髓又比較粗，生理曲度的改變會讓椎管更狹窄，頸部的脊髓、神經、血管也會受到影響。而且，頸椎生理曲度的改變，會導緻椎間盤受力偏向一側，長期如此該側椎間盤的纖維環容易損傷破裂，引發頸椎間盤突出症及骨質增生。

頸椎起着支撐頭部的作用，其承重能力并不出衆，突然遭受外力更容易發生損傷。與膝關節、腰椎相比，頸椎的活動量相對較低，發生運動損傷的幾率也相對較小，頸部的損傷，更多的是慢性勞損或過度勞累造成的慢性勞損，頸椎生理曲度的改變，也多由不良姿勢導緻。

• 不良體位——信息時代幾乎所有人都離不開手機、電腦和電視，而長期低頭看手機、窩在沙發看電視、俯身探頭看電視，都會導緻頸椎過度屈曲，時間長了，支撐頸椎的肌肉會發生勞損，頸椎的穩定性下降，頸椎的生理曲度也也漸漸發生改變，低頭族是頸椎問題的高發人群，大家要小心預防。
• 不良睡姿——在一天的勞累後，夜間睡眠期間是頸椎難得的休息時間，如此因為枕頭過低或過高，或睡眠姿勢不良如頭喜歡偏向某一側，導緻頸部的肌肉仍處于緊張狀态，也為睡着又無法及時調整，頸椎的勞損就會進一步加重。尤其是枕頭過高，會導緻睡眠期間頸椎過度屈曲，進而導緻頸椎生理曲度變直。
• 不良習慣——從事跳高、跳水、街舞等工作者，頸部經常突然遭受外力沖擊，容易發生急性損傷；平常工作長期保持同一姿勢不活動頸椎者，會喜歡用力扭動頸部的人，也容易發生損傷；不注意頸部保暖，導緻頸椎經常受涼、受潮的人，也會加速頸椎的退化。頸椎生理曲度變直者，如果受這些因素刺激，情況就容易加重，進而發展為頸椎病。

如果你的頸椎經常發生酸痛的症狀，去醫院檢查結果為生理曲度變直，你可以慶幸但不可僥幸，因為如果不及時改變生活習慣、避免不良姿勢，下一步很可能就是頸椎病！頸椎生理曲度變直能否恢複，一要看生理曲度改變的嚴重程度，二要看是否及時采取正确的治療措施。

對于頸椎生理曲度改變并不嚴重的患者，可通過這些方法自行恢複：

01 / 改變不良體位

要保持正确的坐姿，挺胸擡頭，避免頸椎過度前傾和後仰，讓頸椎保持正常生理曲線。此外，不要長時間保持同一姿勢，每隔半小時左右就要活動一下頸部，避免頸椎過度疲勞。不要經常埋頭看手機，不要窩在沙發裡面看電視，無論何時要保持頸椎處于正常生理曲度。

02 / 采取合理睡姿

要選擇健康舒适的枕頭，首先枕頭的高度不可過高，避免睡覺期間頸椎過度屈曲，枕頭應柔軟而有彈性，不可過軟或過硬。睡覺時，盡量平躺或側彎，不要趴着睡或總把頭偏向一側睡。

03 / 避免外傷受涼

活動頸部時，不可用力過度，避免頸椎遭受外傷。當下冬季，天氣十分寒冷，要避免頸椎受涼，在室外可佩戴圍巾、披肩來增加頸肩部保暖，夜間睡覺時也蓋好被子，避免頸肩部受涼。

04 / 适當鍛煉頸部

适當的鍛煉有助于頸椎恢複活動範圍，以及鍛煉肌肉增強頸椎的穩定性。有頸椎生理曲度變直的患者，鍛煉時要用力輕、動作慢、長堅持。像頭頸對抗訓練、米字操、小燕飛等功能鍛煉，散步、慢跑等體育鍛煉，都有助于頸椎康複。

對于頸椎生理曲度變直比較嚴重甚至頸椎反弓的患者，可能還需要這些手段：

05 / 理療

如熱療、磁療等物理治療，推拿、針灸等中醫理療，通過改善頸椎局部血液循環，有助于緩解頸椎周圍肌肉、韌帶等軟組織的疲勞和緊張，有助于頸椎生理曲度的恢複。

06 / 牽引

适當的牽引可以使頸部肌肉的疲勞得到緩解，促進頸椎的複位。

07 / 外科

通過小針刀或者可視的針刀鏡微創等外科手段，對頸部軟組織的粘連、瘢痕組織進行松解，從而恢複頸部軟組織的力學平衡，有助于頸椎生理曲度的恢複。

08 / 藥物

對于頸椎生理曲度變直嚴重或頸椎反弓的患者，可能已經産生脊髓、神經根受刺激或壓迫産生的疼痛或上肢麻木等症狀，這時候患者可能還需服用抗炎止痛或營養神經的藥物。

總之，我們的頸椎是比較脆弱的，随着人們對手機的依賴增加，頸椎病發病也越來越頻繁，男女老幼皆可能中招。所以，在生活中加強頸椎保護，避免創傷、損傷和受涼，加強鍛煉，是每個人都該養成的好習慣，上班族和中老年人尤其要注意。

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