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蔬菜沙拉能減肥嗎

生活更新时间:2024-12-29 11:39:39

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）1

我的微信公号【個性勝過姿色】，關注後即可成為小姿的好友，在制作過程中有任何疑問可以咨詢我。大拌菜的做法其實非常簡單，把所有能直接吃的蔬菜混合在一起，倒上涼菜汁就OK啦！今天想介紹一個非常好味的萬能涼菜汁，這個涼菜汁酸甜口，拌什麼涼菜都能用它，非常好，分享給大家。

By 個性勝過姿色【豆果美食官方認證達人】

用料

苦菊一把
番茄 8個
花生一把
雞蛋 2個
白糖半勺
生抽一勺
糖半勺
蘋果醋 2勺

做法步驟

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）2

1、準備食材

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）3

2、花生米冷油下鍋，慢慢會聞道花生米的香味，顔色會變重些，小火2分鐘炸熟

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）4

3、炸熟後的花生米過濾掉油，放涼以後就會變得酥香

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）5

4、白糖、生抽、糖、蘋果醋、清水混合均勻。鍋中放入香蔥、香菜、香葉，開火煮3分鐘。3分鐘後關火，挑出香蔥、香菜和香葉，把涼菜汁放置一旁晾涼。

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）6

5、雞蛋清洗幹淨，冷水下鍋煮熟

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）7

6、雞蛋切塊

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）8

7、聖女果洗淨切開

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）9

8、苦菊洗淨去根

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）10

9、将所有蔬菜混合放入容器，再放入事先炸好的花生米

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）11

10、将萬能涼菜汁澆在蔬菜上，撒點熟芝麻即可

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）12

11、這道簡易的蔬菜沙拉不錯，不用沙拉醬，材料可以随意搭配

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）13

12、苦菊能增強人體免疫能力，而且是消暑的良好食材

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）14

13、低脂高蛋白的減肥餐~

蔬菜沙拉能減肥嗎（減脂蔬菜沙拉的做法）15

14、我的微信公号【個性勝過姿色】，關注後即可成為小姿的好友，在制作過程中有任何疑問可以咨詢我。

小貼士

1、苦菊最好用小蘇打泡一泡，然後流水洗淨 2、洗幹淨的苦菊再用涼白開過一遍，以減少生水的攝入 3、食材可以根據自己的喜好調整 4、一定要選用蘋果醋，比一般的醋味道要好很多

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