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健身餐吃什麼米

生活 更新时间:2025-05-08 03:43:48

健身餐吃什麼米?健身餐吃三色藜麥飯用料:藜麥100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡蘿蔔50g、小番茄5個,我來為大家科普一下關于健身餐吃什麼米?以下内容希望對你有幫助!

健身餐吃什麼米(健身餐吃哪些米)1

健身餐吃什麼米

健身餐吃三色藜麥飯

用料:藜麥100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡蘿蔔50g、小番茄5個。

做法:準備食材,藜麥和水1:2煮30分鐘,翻炒蔬菜,再加入藜麥炒3分鐘左右。

健身餐吃五彩晚餐

用料:紫薯272g、蝦仁100g、玉米80g、青豌豆80g、胡蘿蔔50g。

做法:準備食材,蝦仁事先用料酒腌制去腥味,翻炒到變紅即可;依次加豌豆,玉米,胡蘿蔔翻炒至顔色變暗,再加入蝦仁,用鹽等調味料炒3分鐘左右。

健身餐吃烤派沙拉

用料:雞胸肉120g、面包丁80g、白菜130g、水蘿蔔53g、草莓4顆、椒鹽、胡椒、鹽、料酒、香草葉、蒜蓉、孜然。

做法:準備食材,稱重,可以把面包切塊,加椒鹽和胡椒,入烤箱180度10分鐘,面包會變得香脆可口。

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