姨媽第一天吃什麼食譜減脂-tft每日頭條

姨媽第一天吃什麼食譜減脂

生活更新时间:2024-08-10 03:14:06

姐妹們，一月一次的經期飲食調節，是有效減肥的好時機。長話短說，怎麼吃，希希已經給你安排上！低于300大卡的經期食譜照吃就行✔️

️一：荞麥面雞胸肉雞蛋西藍花橙子

搭配原理：1、碳水化合物長期攝入不夠，會導緻姨媽出走，所以主食必須有但不用太多，最好是1拳頭的量。

2、荞麥面熱量較低，營養價值比較高，适合經期食用。

3、搭配1手掌心的雞胸肉片，外加1個雞蛋，補充優質蛋白質的同時，還能幫助肌肉的生成，為減肥助力。

4、外加2拳頭蔬菜，補充膳食纖維和維生素，幫助腸道蠕動防便秘。

5、最後，再來點兒橙子補充維生素C，更好幫助鐵的吸收。

姨媽第一天吃什麼食譜減脂（姨媽期減脂）1

二：荞麥面牛肉鴨肉青瓜西藍花火龍果橙子

搭配原理

1、荞麥面再度登場，為經期碳水化合物的補充，也為養姨媽助一分力。

2、紅白肉搭配營養更均衡，紅肉包括有鴨肉和牛肉，都是血紅素鐵的重要來源，也是鐵的吸收率最好的肉類，白肉能提供優質蛋白質和礦物質，能夠更好的幫助減肥和增肌。

3、蔬菜的搭配最好是深綠色的蔬菜為主，西蘭花除了提供維生素和膳食纖維，也還有抗氧化的功效，跟青瓜搭配在一起有相輔相成的作用。

4、适量的水果可以補充豐富的維生素C，幫助鐵的吸收更高效。

姨媽第一天吃什麼食譜減脂（姨媽期減脂）2

三：紫米飯龍利魚雞胸肉葉子菜胡蘿蔔西藍花

搭配原理：1、雜糧紫米飯做主食，為經期補充更多鐵元素，切記份量在1拳頭内就好。

2、蛋白質的搭配盡量多樣化，龍利魚塊雞胸肉少量雞蛋，除提供優質蛋白以外，能補充多不飽和脂肪酸和卵磷脂，為經期健康助力。

3、2拳頭蔬菜盡量選擇多種不同品種搭配，可補充多種維生素礦物質和膳食纖維，改善腸道健康。

姨媽第一天吃什麼食譜減脂（姨媽期減脂）3

-還有3款就不羅列啦，具體搭配看下面圖片文字哦，需要的寶寶可收藏，有不明白的可留言哈[無辜笑]

姨媽第一天吃什麼食譜減脂（姨媽期減脂）4

姨媽第一天吃什麼食譜減脂（姨媽期減脂）5

姨媽第一天吃什麼食譜減脂（姨媽期減脂）6

今天就到這裡了，大家晚安哦！！[玫瑰][玫瑰]

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活西遊記這十八個妖怪誰的後台更硬
第61章、西遊記中背景最強的妖魔是誰？比紅孩兒還嚣張，比大鵬鳥還跋扈！葉之秋誰是取經路上背景最深的妖魔？多數人會想到紅孩兒和大鵬鳥。紅孩兒确實很牛。孫悟空因為要打探消息，用金箍棒打出一大幫山神土地來。據山神土地說，紅孩兒所在的山号稱六百裡鑽... 2023-03-29
生活秦嶺七十二峪所有景點
八水繞長安，秦嶺多崎岖。雲橫秦嶺家何在，雪擁藍關馬不前。自古以來文人墨客，漁樵耕作之人都口口傳頌着秦嶺的險峻，巍峨與橫亘南北的壯闊。秦嶺分為南麓與北麓，山南草始綠，山北雪沒蹄。山南山北一嶺之隔，卻是兩種不同的景象。牛背梁，一邊高山草甸，一邊... 2023-03-06
生活網課最擔心的是什麼
在教育部下發通知，要求疫情期間“停課不停學”以來，“停課不停學”成了一個熱門詞語。終于在今天，孩子們正式開始上網課了，老師們開始當主播了。第一天開學，第一次以網絡的形式上課，老師們、家長們、學生們都很迷茫，現在我們一起來看看開學第一天，老師... 2023-02-15
生活石邊桃花最動人
沒有一個冬天不可逾越沒有一個春天不會到來萬物随春醒美好皆可期石屏美好的春日裡百花盛開那些春日裡開的花也許是冬日裡未來得及落下的雪無人問津的巷口總是開滿鮮花關于石屏春日的小美好請點擊下圖查收哦～▼何不趁着這春日的陽光放慢騎車的速度迎着風不錯過... 2023-03-22
生活富士施樂打印機軟件叫什麼
富士施樂打印機軟件叫什麼?，今天小編就來說說關于富士施樂打印機軟件叫什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!富士施樂打印機軟件叫什麼數字化時代，人們對于“打印”會有很多想象：辦公文件可以随時随地打印，微信也能秒打電子發票，企業微信文件一鍵點擊便... 2023-01-18
生活前海人壽條款
前海人壽條款?中國保險業快速發展的同時，行業馬太效應也在加劇，頭部公司包攬了大部分利潤，衆多中小險企在夾縫中生存中國平安等頭部機構早已開啟數字化轉型并取得了積極的效果，衆安保險等互聯網保險機構快速發展，中小險企數字化轉型更是迫在眉睫，我來為... 2023-01-18
生活房山和順義
房山和順義?來源:經濟日報新聞客戶端在5月15日舉行的北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第335場新聞發布會上，北京市委宣傳部副部長、市政府新聞發言人徐和建介紹，北京市朝陽區、房山區、順義區、豐台區繼續實行居家辦公和點對點閉環管理，我來為大... 2022-10-24
生活有效氯是什麼
有效氯是什麼?有效氯，是指含氯化合物（尤其作為消毒劑時）中氧化能力相當的氯量，可以定量地表示消毒效果有效氯就是指含氯化合物中所含有的氧化态氯，接下來我們就來聊聊關于有效氯是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!有效氯是什麼有效氯，是指... 2022-06-19
生活浦城縣大洋水庫工程
冬日的閩北山區寒意漸濃，但在“福建糧倉”浦城，卻處處呈現出一派火熱的豐收和耕種場面：在石陂鎮申明村再生稻示範片，稻浪翻滾，收割機來回穿梭，糧農臉上洋溢着豐收的喜悅；在仙陽鎮陽墩村麒麟畈的萬畝良田裡，農戶們在農技員的指導下，機播油菜或移栽幼苗... 2023-03-07
生活适合寒冷冬天養的綠植
冬天特别冷，寥落漫長，我們家裡養得很多的花花草草也和這天氣一樣，都進入蕭條的階段。今天介紹幾種不怕凍的綠植盆栽：郁金香、風信子、茶花、龜背竹、鐵筷子、仙客來、虎皮蘭、報春花、水仙、杜鵑。這些綠植盆栽隻要保證冬季的溫度在零度以上就可正常生長，... 2022-11-24
生活肺癌基因檢測英文縮寫字母
肺癌基因檢測英文縮寫字母?最近讀了《生命與新物理學》，這是一本跨學科的作品，主要探讨物理學與生命科學之間新發現的關系，作者指出，“癌”其實并不是後天現象，而是細胞的一種返祖現象，當受到某些條件觸發時，細胞返祖到原始的“隻顧”自己複制的狀态，... 2022-12-31
生活怎麼判斷複合弓調節磅數
現在很多的朋友們再開始拿到弓箭的時候，都會首先來嘗試着拉一下弓箭，看看磅數是否适中，但是很多的時候我們都不可否認的是，再進行挑選弓箭的時候，都習慣性的挑選大磅數的弓箭，所以在購買的時候雖然非常的謹慎，但是還是不能挑選到完全符合自己磅數的弓箭... 2023-03-23
生活液晶電視維修技巧與注意事項
大家好，我是LR梁銳。前段時間去省外出差，不幸的是出差的城市疫情越來越嚴重，我在回來廣州後被居委通知要居家隔離14天。為了不影響家人的生活，我獨自在另一個屋子隔離，這是我隔離的地方：我驚訝地發現，為了防止我私自外出，監控措施還真不少：可以看... 2022-12-09
生活裝修哪些硬裝不能省
房子裝修，人們必定會離不開硬裝和軟裝這兩個範疇。同時在選擇裝修方式時，也會經常有聽到關于“硬裝全包”“輕硬裝重軟裝”等裝修概念。于是人們在裝修前搞清楚什麼是硬裝?軟裝又是指的哪些方面?裝修過程中硬裝和軟裝哪個更重要，把錢花在哪裡更值得，是每... 2022-11-12
生活美國打擊全新戰機
據媒體報道，近日美俄兩國的最高領導人突然通話了近1個小時左右，就安全保障的問題展開了讨論，這也是美俄最高領導人在本月的第二次通話。本來美俄雙方想通過這次通話緩解一下美俄最近不斷加劇的矛盾，同時也準備商讨解決烏克蘭問題的實際方案，但是據美俄雙... 2022-12-03
生活博納影業上市交易
博納影業上市交易?滬指9月5日上漲0.42%，申萬所屬行業中，今日上漲的有19個，漲幅居前的行業為煤炭、石油石化，漲幅為5.29%、3.28%跌幅居前的行業為食品飲料、傳媒，跌幅為2.08%、1.96%傳媒行業位居今日跌幅榜第二，現在小編就... 2022-11-14
生活綠松石如何盤玩圖解
很多玩友詢問關于綠松石盤玩的問題，其實盤玩綠松各有各的方法和認識，無關對與錯，今天，禅悅綠松石小悅結合自己盤玩綠松石的體驗，跟大家分享交流我的綠松石盤養心得。在盤綠松石之前，首先談論一下綠松石的瓷度、料質與盤玩效果的關系，小悅個人經驗認為瓷... 2023-01-09
生活黑龍江多地遭遇暴風雪怎樣
7日晚，哈爾濱普降大雪。孫漢侖攝7日晚，哈爾濱普降大雪。孫漢侖攝中新網哈爾濱11月8日電(矯玲玲記者姜輝)7日起，黑龍江省迎來一場降雪天氣，14個站點降雪量達暴雪級别。截至8日8時，黑河、伊春、齊齊哈爾等9地市最大積雪深度達17厘米。黑龍江... 2023-01-23
生活男人如果對你不在意了
作者：聞秋聲原創文章，抄襲必究01、引言愛情，會讓一個人，變得小心翼翼，變得膽小如鼠。談戀愛時，不管是男人還是女人，總是會小心翼翼地去試探對方的心。愛得越深，越會讓一個人變得患得患失。相愛容易，相處卻是一門學問。當愛情沒有被呵護，愛情便會在... 2022-12-04
生活蔡卓妍和鐘欣潼下一站開唱
《女法醫JD》官宣這段時間有不少的新劇官宣了，官宣出來的片單裡有着大家很期待的電視劇，其中又一部劇引起了大家的注意，這部劇的名字叫做《女法醫JD》，是一部懸疑探案劇，該劇講述的是作為法醫的女主協助警方破案，并且還跟一位神秘女子扯上關系，在男... 2023-03-08
生活表情包綠樹葉是啥意思
[海峽網]近日，一條遊樂王子結婚的消息沖上了熱搜。遊樂王子是誰？原來就是90後們小時候都愛看的《巴啦啦小魔仙》裡的王子。可能近些年大家懷舊的氣氛濃烈，之前快樂星球的丁凱樂結婚就上了熱搜。不過遊樂王子這次可是烏龍，本人親自認證的人家還沒結婚呢... 2023-02-07
生活情不知所起一往情深下一句是啥
情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可與死，死而不可複生者，皆非情之至也。——湯顯祖《牡丹亭》遇見你之前，我還有很多個别樣的夏天。遇見你之後，我所有的夏天裡，都會想起你。有沒有這麼一個人，曾經占據了你全部的生活，現在卻連聲問候... 2023-04-03
生活治愈系的風景油畫
一些治愈系油畫朋友圈背景圖。Cr：谷雨芽郁等（歡迎圈出畫師）喜歡記得點贊呀，拿圖吱一聲哦。更多好看的背景圖，私信我“圖”。, 2023-02-18
生活廣州夜市賣燒餅
一晚上賣200個衢州燒餅，她說人間值得人心尚軟，隻把燒餅烤好。夜宵攤的一旁，她一個人擺着一個衢州燒餅鋪，四周飄溢着燒餅香，男人們買上幾個小燒餅，女人們牽着狗來買大燒餅，還有一個年輕的女孩子簡直把狗當成了情人，直言她自己吃一個大的，小的是買給... 2023-03-09
生活農民死後領喪葬補助金怎麼領取
《社會保險法》第十七條有規定，參加基本養老保險的個人，因病或者非因工死亡的，其遺屬可以領取喪葬補助金和撫恤金。2021年9月，國家統一了企業職工基本養老保險遺屬待遇領取标準，其中喪葬補助金按照參保人員死亡時本省上一年度城鎮居民月人均可支配收... 2023-02-28
生活新灰姑娘劇評
近日，有媒體報道稱，前007皮爾斯·布魯斯南确定加盟卡妹版新《灰姑娘》，扮演國王、王子羅伯特的父親。卡妹版的《灰姑娘》在早前也确定了王子的扮演者是尼古拉斯·加利齊納，曾出演過《帥氣的惡魔》、《舞力重擊》、《心室》等作品。尼古拉斯·加利齊納在... 2023-02-07
生活天生低調卻最有實力的五個星座
人不可貌相，海水不可鬥量。生活中有些人，可能表面上看起來“平平無奇”，但其實潛力無窮，在日常交際中，很少見到他們做一些很張揚的行為，做事的時候，卻也沒見他們掉過鍊子，很多情況下，隻需要對他們稍加點撥，他們就能領悟到很多東西，是很有潛力的星座... 2023-03-21
生活電子商務安全試卷答案
廣開-形考-10712電子商務管理1、企業處理訂單的流程為：首先________，其次發貨，最後确認完成。2、客服部門在催付短信的短信模闆中增加的個性化用戶信息不包括()3、企業工作人員在收到訂單後首先要做的是________。4、雙十一活... 2022-12-28
生活最新河北省高速路況信息
最新河北省高速路況信息?河北高速最新通知明天0時起實行全國高速公路聯網後，為實現車輛通行高速公路“一次行程、一張賬單、一次扣費、一次告知”，按照交通運輸部工作要求，我省對高速公路收費車道系統、ETC門架系統進行了優化改造，我來為大家科普一下... 2023-01-17
生活家裡漏水怎麼找到漏水點
房屋漏水是一種常見的現象來的，一直是困擾很多業主的一大難題，那麼要做怎樣處理好房屋漏水的情況呢?先确認漏水部位，如果是室内地面或牆面，則從防水層、冷熱上水管、暖氣管、保溫層開始檢測。先給水管做打壓測試，看是否掉壓來判斷，再給衛生間做24小時... 2023-01-14

tft每日頭條

> 生活

> 姨媽第一天吃什麼食譜減脂

姨媽第一天吃什麼食譜減脂

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注