“大爺您多大歲數了？”

“還小呢！”

回答的是揚州城北鄉槐南村的趙永喜大爺，2019年，他喜迎自己的百歲生日，明明是100歲的老人，看上去就像80多。

說起老人的長壽秘訣，家裡人說，趙大爺每天早睡早起，早上一般是稀飯、包子、饅頭、燒餅，中午晚上都吃米飯，中午會午睡一會。兒媳說，老人家一頓飯能吃一小時，飯菜都會細嚼慢咽。

随着人們生活水平的提高，健康意識也不斷增強，人們對壽命也有了更高的要求。有些人希望自己越長壽越好。

那麼，究竟活到多少歲算長壽？

根據國家衛健委發布的《2018年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，我國居民的人均預期壽命從2017年的76.7歲提高到了2018年的77歲。

因此，如果一個人的壽命能夠達到我國人口平均預期壽命的話，就已經算長壽了，一味貪多也并不是一件好事，比起長壽，活得健康更為重要。

人到了五十歲後，身體的各項機能都會開始下降，很多疾病也開始找上門，不過也有一些老人上了一定的年紀仍然身體健康，身體健康的長壽老人通常都具有下面十大特征：

1. 沒有惡性腫瘤、肝腎疾病、内分泌代謝疾病和影響生活的嚴重器質性疾病；
2. 發音器官和語言中樞良好，說話聲音洪亮，呼吸均勻；
3. 泌尿系統和生殖系統正常，小便正常；
4. 腸道沒有特殊疾病，肛門括約肌緊張度好；
5. 體型正常，老年人的身材不宜過胖；
6. 腰腿靈活，肌肉關節強壯，骨關節活動基本正常；
7. 沒有老年癡呆、偏癱和其他神經系統疾病；
8. 心髒功能基本正常，沒有冠心病、高血壓和其他器質性心髒病，動脈血管硬化程度低；
9. 牙齒堅，眼睛有神，說明衛生習慣良好，精氣旺盛，肝腎功能良好；
10. 性格健全，情緒穩定，具有一定的交往能力、學習能力和記憶能力。

很多人都知道五十歲是人生的一道坎，人到了五十歲身體機能開始下降，免疫力變差，容易發生各種各樣的疾病。

· 心髒病、中風等心腦血管疾病：心髒和大腦是人體非常重要的器官，人到了五十歲很容易出現心腦血管疾病。

· 三高疾病：高血壓、高血糖、高血脂：雖然三高血症不會緻命，但是引起的并發症卻容易緻命。

· 骨質疏松：到了五十歲體内鈣流失快，很容易患上骨質疏松症。

· 肝腎疾病：肝髒和腎髒都是人體重要的器官，過了五十歲，腎髒功能下降，也是肝癌的高發人群，定期體檢很關鍵。

· 痛風：五十歲的男性是痛風高發人群，尤其是平時喜歡吃肉、喝酒的人。

因此，人到五十歲，就要開始有養生防病的意識。下面39健康網小九告訴大家幾個養生秘笈，看看你能做到幾個。

第1個：戒煙戒酒，預防癌症

中老年人是癌症的高發人群，到了五十歲最好要戒煙戒酒，定期體檢，預防癌症。

第2個：多運動，預防骨質疏松

到了五十歲以後鈣質流失快，多運動可以有效防止肌肉萎縮，增強骨骼強度，平時還應該多補充鈣。

第3個：控制體重，預防老年癡呆

體重跟認知關系密切，過胖或過瘦都容易增加患老年癡呆的風險，因此，到了五十歲還要注意控制自己的體重。

第4個：保持心情愉悅，學會自我減壓

中老年人如果經常出現負面情緒，容易引起多種疾病，包括抑郁，因此，到了五十歲時要注意管理自己的情緒，預防抑郁。

總之，人到了五十歲就要開始做好養生和預防疾病，才有利于健康長壽。

你有什麼堅持多年的養生好習慣嗎？和大家分享一下吧！#把健康帶回家##清風計劃#

參考文章：

[1]大數據:70年來我國人均壽命從35歲提高到77歲 .人民網－人民日報.2019-06-04

[2] 高峰.長壽的決定因素是什麼[J].老人世界,2017(2):45-45.

[3] 高陽.黃金十年防病保平安[J].養生保健指南,2017:6.

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