蝴蝶擁抱法,是送給自己的愛。
找一個安靜的環境,可站、可坐。
均勻深呼吸,全身放松。雙手交叉放在胸前,像是在擁抱自己。雙手像蝴蝶扇動翅膀一樣,緩慢地,有節奏地交替擺動,輕拍自己。
緊閉或微睜雙眼,想像任何給我們帶來積極體驗的人、事、物。
如果想到了消極的體驗,也不要責怪自己,告訴自己以後再處理。
每次五分鐘,貴在堅持!
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