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男性健康十大标準你達标了嗎

健康更新时间:2025-01-16 03:35:33

雖然說現在醫療技術有了很大的上升，人們對健康越來越重視，但是也沒有必要隔三差五去醫院檢查一次，要了解健康信息需要掌握一些男性健康自測指标，自己就可以判斷自身的健康問題。

男性健康自測指标

1、體重指數

男性健康十大标準你達标了嗎（一個男人健不健康）1

要說判斷一個人的健康狀況，首先需要考慮的就是體重指數問題了，這個數據是通過體重除以身高的平方來得出結論的。

一般男性的正常标準為18.5到23.9的标準範圍之内，超過這個範圍但是小于27.9的屬于超重，如果大于28那麼叫做肥胖，而正常情況下如果這個指數高于24很容易患三高，如果指數小于18.5那麼說明身體素質比較差，營養不良，還可能存在身體内髒器官下垂現象。

2、腰圍指數

血壓是血液在血管内流動時候作用在血管壁上的壓力，正是因為血壓的存在才可以推動血液在血管内流動，而如果血壓高壓超過140/90，那麼血壓比較高。

5、血脂

在中年男性身上血脂也很常見，正常情況下，人體内的低密度脂蛋白膽固醇的比例應該低于3.1mmol/L，但是如果患者本身還存在糖尿病高血壓，那麼這個比值最好控制在2.6以内。

6、血糖

血糖也稱之為空腹血糖，是空腹超過八小時之後測量得到的血糖，健康情況下空腹血糖應該低于5.6，如果血糖高于這個數值則有可能是糖耐量受損，會增加糖尿病的發病概率。

男人健康更要重視養生好習慣

1、改正不良習慣

男性健康十大标準你達标了嗎（一個男人健不健康）2

中年男人對于抽煙喝酒的毛病一定要改善，此外，還需要減少肥肉的攝入量，增大食物當中蔬菜跟水果的占比。

2、進行鍛煉

人到中年之後精力就開始走下坡路，這個時候很容易疲勞，因此可以多運動增加抵抗力，同時将身體内多餘的能量消耗。

3、管理情緒

做好情緒管理可以避免消極情況對自己健康的傷害，因此一定要注意調理自己情緒，切勿大悲大喜。

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