正所謂 「腰」是男人的第3條腿

你可以說一個男人矮和醜！ 但你不能！說他腰不行！

“腰不行”傳遞出來的一些信号真不能坐視不理否則最後可能真的分分鐘給你整“不行”了

最近發生的一件真人真事就差點驚掉了小康妹兒的下巴

29歲的小王，長得眉清目秀，一表人才。 顔值“犯規”到什麼程度？平時走在路上，沒少被妹子搭讪！ 然而， 誰能想到這樣一個帥小夥，表面風光，實際上卻已經……“不行”了。

按理說，29歲，正是血氣方剛、如狼似虎的年紀，不應該啊！ 怎麼說“萎”就“萎”了呢？事情還得從6年前說起。

當時，小王剛剛畢業參加工作，常常一坐就是幾個小時，然而出來混總是要還的，慢慢地他開始出現腰酸腰痛的症狀，去醫院檢查，被診斷為腰椎間盤突出。

6年來，他的腰痛反複發作，發展到後來，連雙腿也“受牽連”。去年年底，小王的腿不止痛，還麻到連路都走不了，針灸、理療都不管用。後來在别人的介紹下，他又開始在腰背部敷起了中藥。沒想到敷到第4天，把好好的背部皮膚給敷“爛”了。

更悲催的是：小王尿也尿不出了，就連平時一喚就起的“二弟”，也軟綿綿根本一點“擡不起頭”！這對于一個29歲的未婚小夥子來說簡直就是晴天霹靂！

看到這裡，各位大老爺們兒，是不是虎軀一震、褲裆一緊，瑟瑟發抖想要舉手提問——

腰椎間盤突出這麼能“作妖”？居然把“那方面”也給整不行了

據國家衛健委統計，中國有超過 2 億人，腰椎間盤出了問題。（換算一下，也就是說：13 個人裡就有 2 個人的腰，崴了。）可别小看腰椎間盤突出這“小妖精”，折騰起來，分分鐘讓你下不了床！最可怕的是，在腰後側還有個“大佬”：馬尾神經——負責掌管人類腰部以下大量敏感神經。

衆所周知，腰以下有一個重要的部位：丁丁（陰莖）。一旦突出的位置怼到馬尾神經，腿痛腿麻、屁股痛不說，嚴重的情況下，廣大男同胞的丁丁還會“尿不出來”“硬不起來”！

廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科副主任醫師周少虎就曾說過，臨床上，就有一些男性因為腰部受傷，而影響到性功能和生育能力。“一方面是腰部有很多交感神經和副交感神經，一旦出現勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受損嚴重，可能會傷害到一些關鍵神經，從而導緻男性性功能障礙、排精障礙等。”

到這裡了，必須來點幹貨呀！我給你們薅來了一個醫生小哥哥！！！ 他 在我的威逼利誘之下 心甘情願地躺上了瑜伽墊，答應教你們幾招姿勢~（康複姿勢） 溫馨提示：腰酸腰痛的趕緊安排，答應我，練了還是沒好轉一定要去看醫生！（嚴重的就不建議瞎折騰了，直接去正規醫院挂個号，比啥都強）

1. 側平闆支撐肘關節垂直于肩關節，撐起時保持頭、脊柱、雙腿在一條直線。

2. 反向小燕飛雙腿與髋同寬，腳不高于臀部，收緊腹部，歎氣時起。

3. 俯卧支撐（手）雙手和雙足支撐，兩手相距略寬于肩膀，肩膀到腳踝一條線。

4. 俯卧支撐（肘）雙下臂和雙足支撐，兩手相距略寬于肩膀，肩膀到腳踝一條線。

5. 交替直腿擡高仰卧，雙腿伸直。

6. 鳥狗式支撐雙腿與肩部同寬，肩部、臀部在一條線，對側手腳向外伸直。

7. 平闆支撐雙肘彎曲支撐，肩膀和肘關節垂直于地面，腹部收緊，頭、肩、胯和踝保持同一平面。

8. 五點支撐仰卧，屈肘屈膝，以後腦勺、雙肘尖、雙足底着地，臀部及腰背部盡力擡起。

最後實話再給老鐵們一句愛的忠告保護好自己的老腰！！！

來源：深圳衛健委（id：szwjwwx）、人民網專業指導丨深圳大學總醫院脊柱骨病科主任醫師 陶惠人、副主任醫師林海濤資料來源丨深圳大學總醫院編輯：離離

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