跑步消耗的能量和運動的速度,以及本身的體重有比較大的關系。一般跑步以慢跑計算,每公斤體重,每公裡消耗熱能1千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公裡,要消耗60千卡的熱能。
如果是快跑的時候,能量的消耗會有明顯的增加。如果按時間計算,慢跑一小時左右,可以消耗300千卡熱能左右。如果是為了減肥,除了運動,還應該限制飲食。
對于減肥的人群來說,最重要的是要做到運動和節食相結合,但是節食也不意味着什麼東西都不吃,這樣可能會對身體造成極大的負面影響,而是要有選擇的食用食物,關注食物的熱量,少吃高熱量的食物,而1000卡大概等于0.129公斤的脂肪。
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