據了解，生活中有不少人經常出現失眠的情況。如果總是失眠，睡眠時間不充足，久而久之容易影響大腦功能，甚至會使身體抵抗力下降明顯。因此，平時發現自己總有失眠的情況後，需要及時揪出病因，采取合理方式進行改善。那麼，經常失眠多夢，可能和哪些心理方面的因素有關呢？
1、憂思過度
平時如果總是失眠，可能和憂思過度有關。部分人總是擔憂過度，經常遇到一些小的事情之後就十分擔憂，害怕無法解決。在這種不良心理因素的影響下，此時人的大腦就長期處于緊張的狀态，這樣人的睡眠質量就容易下降。如果是憂思過度引起的，還需盡早調理，改善不良情緒。
2、過度緊張
生活中，有不少人總是過度緊張，過度緊張同樣也會導緻失眠。如果在睡覺過程中身體變得異常焦慮，大腦緊張無法安靜下來，此時的思緒就容易紊亂，這樣人就無法完全放松下來進入睡眠狀态。因此，平時如果想要提高睡眠質量，那麼需要調整好個人心态，讓大腦處于放松平穩的狀态，切不可過度緊張。
3、過度興奮
一般人在興奮的情況下，就容易出現失眠多夢的情況。如果總是在睡覺時過度興奮，或者睡前大笑，劇烈運動等，都會導緻人的精神變得亢奮。這樣睡眠質量就會大幅度下降，甚至出現睡眠障礙。
4、抑郁
生活中，許多人出現了抑郁症，抑郁症作為常見的抑郁障礙，會出現持久性的意志消沉。抑郁症嚴重時，患者整天悶悶不樂，産生悲觀厭世心理，而且有睡眠質量下降，睡眠深度不夠的情況，此時就容易在夜間出現失眠多夢的情況。因此，平時需要學會調節個人心态，切不可長期處于抑郁的狀态，這樣才能避免睡眠質量嚴重下降。
5、害怕恐懼
容易出現失眠多夢情況的人，多半有擔心害怕的不良心理反應出現。很多人受到驚吓之後夜間無法安穩入睡，關了燈之後就會出現恐懼的心裡，此時的睡眠質量就容易大幅度下降，還會在夜間睡覺時做噩夢，這些都和恐懼心理有關。
綜上所述，很多人之所以容易失眠多夢，和心理方面的因素作祟有關。因此，平時需要調節好個人心态，保持情緒穩定，這樣才可以提高睡眠質量。#超能健康團#
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