現代社會，由于飲食和生活的不規律，不少人都經常會反酸水。不少朋友認為這隻是吃飯太快、太飽引起，因此并不重視。殊不知，頻繁的反酸，很容易傷及食管。而且反酸水時人的感覺其實是特别難受的，如果偶爾反酸水倒還好，但要是經常反酸水就要注意了，這很可能是胃出問題了。

要想辦法緩解症狀，并适當進行調養，下面就随小編一起看看有什麼辦法吧。

如何緩解反酸？

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喝熱牛奶

我們知道其實反酸水是因為胃酸分泌過多，導緻胃酸返流到口腔引起的，這種情況下需要注意多吃一些堿性的食物，以達到中和胃酸的目的，牛奶就屬于堿性 食物，對于會反酸水的朋友來講都是很理想的食物，在反酸水時可以馬上喝杯 熱牛奶，會感覺舒服很多。

吃蘇打餅幹

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蘇打餅幹裡含有的蘇打成分比較多，它能起到很好地中和胃酸的作用，對于反酸水的患者來說是很理想的食物，當然，凡事講究度，也不是說蘇打餅幹吃越多越好，适量的吃一些就可以了。

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喝适量紅茶

古醫書中早有記載，紅茶不僅具有很好的開胃健脾、調和脾胃的作用，而且如果胃酸過多它還可以起到收斂的作用，因此，如果反酸水，不妨喝些紅茶，不僅症狀能快速緩解，而且脾胃調理好了後反酸水症狀也就不至于再頻繁出現了。

吃土豆、南瓜

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反酸水的原因就是胃酸分泌過多，胃酸多了容易使胃壁受到傷害，所以反酸水的朋友應适當多吃一些含有維生素C的東西，以保護胃壁，增強胃壁功能，土豆是個理想選擇，因為土豆、南瓜不僅含有的維生素C豐富，而且還含有澱粉，就算是加熱煮熟了，其中的維生素C也不會遭到破壞，可以很好地保留下來。

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花生也可緩解胃酸

花生可以增加胃動力，有助于排酸。生花生有健脾和胃的作用，另外，生花生裡含有的水溶性纖維可以吸附胃酸。同時，吃花生緩解胃酸需細嚼慢咽，3-5粒即可。

反酸有什麼忌口？

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避免過熱的食物

例如剛出鍋、滾燙的食物，會損傷食管和胃黏膜，造成胃部燒灼感加重。

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避免過酸的食物

如酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子、酸橘子等含酸較高的水果，濃醋、糖醋食品、山楂制品等酸性制品，都會增加胃内的酸性環境，導緻燒心、反酸加重，可适量食用蘇打餅幹、蘇打水等堿性物質，以達到中和胃酸的目的。

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避免辛辣刺激的食物

如辣椒、生蔥、生蒜、烈酒等，應避免食用。

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避免油膩食物及甜食

油膩的食物例如油炸食品、肥肉等，會促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，導緻胃腸内容物反流，因此反流性食管炎患者應注意低脂飲食，避免食用油膩食物；甜食，包括巧克力、冰淇淋、甜點、甜飲料等，可促進胃酸的分泌，導緻反酸加重，也應盡量避免。

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避免咖啡、濃茶

一方面，其中所含的物質均可降低食管下端括約肌壓力，導緻反酸加重；另一方面，濃茶、咖啡對食管黏膜也有破壞作用，會加重食管下段的黏膜炎症，因此應避免服用。

此外，黏性較大的食物如糯米等，可以延緩胃排空，也應避免食用。

預防反酸的良好生活習慣

1、飲食一定要有規律，每餐八分飽即可，要細嚼慢咽，不可暴飲暴食。

2、餐後絕對不能立刻躺下休息和睡覺，睡前2小時絕對不能再吃東西了。

3、反流症狀明顯的朋友，睡覺時應該擡高床頭，床頭應該擡高20厘米左右。

4、吸煙與喝酒都能明顯增加胃食管反流的症狀，戒煙與戒酒是治療反流性食管炎的關鍵措施。

5、身體肥胖的人，腹部的壓力較大，容易導緻食管下括約肌的松弛，增加胃内容物反流到食管的機會，身體肥胖者應該想辦法降低體重。

來源：央廣網健康、食栗派

編輯：蛋蛋 校稿：雯雯審核：荠菜

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