極目新聞記者 廖仕祺

繪圖 劉陽

通訊員 周珊 劉姗姗

​失眠是當代人普遍關注的健康問題，據某咨詢機構數據顯示，2021年中國有29.5%的網民購買褪黑素類助眠保健品。

但不久前，微博上有網友表示，自己看病時，被醫生警告“年輕人絕對不可以常吃褪黑素，會腦萎縮。”該微博迅速引發熱議，讓常吃褪黑素的年輕人感到恐慌。

對此，江城專家昨日表示，這一說法并無科學依據，但如果失眠問題長期得不到緩解，應該就醫，而且不是依靠褪黑素。

褪黑素會緻腦萎縮？

專家稱并無科學依據

該名網友在微博發帖稱，自己從2015年開始吃褪黑素幫助睡眠，最近再次因為睡眠問題就醫時，醫生建議年輕人不要随便吃褪黑素，會腦萎縮。這名網友自稱感覺自己開始變笨，反應和記憶都變差了。這個帖子一出，引來不少網友的驚訝，一部分網友表示“吓到了”。

網友微博發帖截圖

長期服用褪黑素是否會真的變笨或是腦萎縮？對此，武漢市中心醫院神經内科副主任醫師王芳表示，這一說法并無科學依據，根據該名網友發帖内容來看，長期服用褪黑素助眠，說明該名網友受長期慢性失眠問題的困擾。優質的睡眠有鞏固和增強記憶力的功能，而慢性失眠對身體的傷害很大，該名網友出現的反應和記憶力變差，也有可能是長期失眠導緻的。因此，并不能絕對地說該名患者出現的症狀，都是由于服用褪黑素引起的。

盲目服用褪黑素助眠

女子内分泌系統異常

長江航運總醫院睡眠中心主任李清表示，雖然大量研究表明常量服用褪黑素沒有不良反應及毒性作用，但長期大量服用褪黑素可能會使自身内源性褪黑素的分泌減少，從而導緻睡眠和内分泌、神經系統等多個系統的紊亂，她在臨床中就曾接診過這樣的案例。

33歲的汪女士經營着一家實體服裝店，因為近一年來，服裝店的經營陷入瓶頸，她經常出現入睡困難的問題，聽說服用褪黑素有助眠功效，她特地網購了幾瓶。服用後發現效果不錯，為了鞏固療效，她又多次加量服用，後來，雖然每天的服用量增至6毫克，卻收效甚微，于是汪女士果斷停服了褪黑素，但入睡反而變得愈加困難，連甲狀腺功能、腎上腺素功能都出現了異常。

近日，她來到武漢腦科醫院·長江航運總醫院睡眠中心就診。李清詳細了解患病經過，并完善系統檢查後表示，汪女士目前産生的入睡困難加重、内分泌系統異常與盲目服用褪黑素有關。

李清介紹，褪黑素主要用于調節因為年邁或因為晝夜節律失調引起的睡眠障礙。由于汪女士并非适應征人群，一旦長期大量服用褪黑素反而會産生藥物依賴，并抑制自身内源性褪黑素的分泌，從而導緻入睡困難加重，甲狀腺及腎上腺素等内分泌、神經等多個系統的紊亂。

褪黑素助眠效果有限

應在醫生指導下服用

李清介紹，褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，主要參與調節睡眠覺醒的周期和晝夜節律。褪黑素在人體内的濃度，呈現出晝低夜高的規律。35歲以後，體内自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10%至15%。

目前市場上出售的褪黑素類保健品，被稱為“外源性褪黑素”。王芳提醒，對于因褪黑素分泌不足或生物鐘紊亂而引起的睡眠問題，補充外源性褪黑素确實能起到一定作用，但褪黑素助眠效果有限，臨床上一般不建議失眠患者自行長期服用褪黑素助眠。一般褪黑素的适用人群為：老年人，他們自身内在褪黑素分泌不足；或晝夜節律紊亂，如倒時差、倒班工作的人群，可作為臨時救急。

但值得注意的是，由于每個人都是不同的個體，内在的褪黑素濃度差異較大，生物鐘也可能不同，因此，褪黑素無論在服藥時間、劑量和療效上都存在差異。如通過褪黑素助眠，建議最好在醫生的指導下使用，不要自行盲目服用。

褪黑素在一定程度上确實能縮短入睡時間，但其實很多失眠者還存在早醒或夜間反複醒的問題，對于這一類的失眠情況，由于褪黑素的作用時間較短，效果是非常有限的。同時，還有一部分的失眠問題是由焦慮情緒引起的，如果不從根本上解決焦慮問題，僅僅隻使用助眠藥物治療，可能會造成藥物的依賴和濫用。

李清提醒，事實上，人體自身就可分泌内源性褪黑素，一般情況下不太需要外源性的補充。為了促進内源性褪黑素的分泌，提高睡眠質量，平日應注意保證規律的作息習慣；睡眠環境保證安靜、昏暗；睡前避免高強度運動；臨睡前，避免白色燈光或白色電子屏幕對眼睛的直射。

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