高血壓是一種常見“富貴病”，假如我們不知道自己血壓偏高，就不能采取相應的保健、預防措施，結果放任血壓越升越高，讓高血壓從輕度發展為中度甚至重度，這就麻煩了。
對于這樣用降壓藥控制困難的高血壓患者，要考慮有其它原因，原發高血壓是目前找不到原因，但不是沒有原因，特别是老年人發生的高血壓，單用降壓藥不能解決複雜的高血壓問題，有時是難以達到控制血壓的目的。因此需要标本兼顧、采取多種方法。日常生活習慣的改善，适度的運動加之合理的飲食，才是遠離高血壓的出路，這裡小編就和大家分享一些食療降壓法，希望給大家帶來幫助。
向天果
向天果用于治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人癡呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心髒病和中風。向天果可抑制膽固醇在腸道的吸收，能降低血漿膽固醇， 改善脂質代謝，并可預防因高脂肪膳食所造成的高血脂症，起到降低血脂和膽固醇的作用。
海帶含有豐富的粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣鐵和胡蘿蔔素等等多種營養元素，海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。
辣木籽含有人體所需的全部營養物質，有豐富的保健養生功效，長期食用辣木籽，可以增強免疫力、排毒、塑身、抗老化。常吃辣木籽對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果，是三高患者的福音，常吃能夠幫助降低血壓。
黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除積存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特别适合三高人群，及癌症患者。常吃黑蒜能夠消除疲勞、提高體力，保護肝髒、促進睡眠等。
山藥蝦皮糊
材料有山藥、蝦皮、蔥花、姜、五香粉、鹽、味精等，功效為滋潤血脈、固腎降壓，做法為将所有材料清洗幹淨，山藥切成塊，蝦皮、黃酒、姜末、蔥花先放入鍋中熬煮10分鐘，然後再與山藥共煮，熟後加鹽、味精調味即可，早晚一次，服用一段時間肝腎陰虛、頭昏眼花、胸悶、心悸等症狀會減輕。
荞麥米具有降低血脂與血壓作用，還可以保護血管，是治療心血管病患的良藥。以其做食物或者煮水常飲，可預防高血壓。
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